Træning
Snitter med havre, kokos og quinoa
Rachel Allen 17. oktober 2023
Portionsstørrelse
16 portioner
Forberedelsestid
20 minutter
Tilberedningstid
25 minutter
Samlet tid
45 minutter
Disse snitter er tilberedt med proteindrinkmiks og Formula 3 Personligt proteinpulver* og er spækket med næringsstoffer, herunder protein af høj kvalitet fra quinoa og hørfrø, samt en lækker, naturlig sødme fra dadlerne.
*Kun når det tilberedes som anført på etiketten, giver vores produkt det fulde ernæringsudbytte, som beskrevet på den pågældende etiket. Se vores produktetiketter for komplette oplysninger om ernæringsværdier.
Ernæringsoplysninger
Næringsstoffer pr. portion
- Energi: 244 kcal
- Protein: 4 g
- Kulhydrat: 24 g
- Fedt: 15 g
- Kostfibre: 2 g
- Sukker: 11 g
Ingredienser
- 1 portion (28 g) Herbalife proteindrinkmiks
- 2 portioner (12 g) Herbalife Formula 3 Personligt proteinpulver
- 25 g quinoa, rød eller hvid
- 25 g hørfrø
- 250 g valsede havregryn
- 50 g kokosmel
- 175 g kokosolie
- 135 ml agavesirup
- 100 g dadler, hakket
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 °C (160 °C varmluft).
- Beklæd en bageform på 20 x 20 centimeter med bagepapir.
- Rist quinoaen på en tør pande ved medium varme, mens du jævnligt ryster panden, i et par minutter, indtil de er et par nuancer mørkere og ristede. Hæld quinoaen ud af panden, og sæt den til side, mens den køler af.
- Brug en blender til at male hørfrøene til et pulver.
- Bland havregryn, quinoa, malede hørfrø, kokosmel, Formula 3 Personligt proteinpulver og proteindrinkmiks sammen.
- Opvarm kokosolien i en kasserolle ved medium til høj varme, indtil den er smeltet.
- Tilsæt agavesiruppen.
- Bland de hakkede dadler i.
- Hæld blandingen i skålen med de tørre ingredienser, og bland det hele sammen til en ensartet blanding.
- Tryk den færdige blanding ned i den klargjorte form, og bag den i ovnen i 20-25 minutter, eller indtil den er gylden.
- Lad den køle af i formen, tag den ud, mens den stadig er i bagepapiret, og skær den ud i 16 snitter. Lad dem køle af på en bagerist.
Tips:
- Kan opbevares i en lufttæt beholder i op til 1 uge. De kan også fryses.