UV-säteilyä vastaan: Suojaudu auringolta koko vuoden ajan

Monet ihmiset yhdistävät aurinkosuojan käytön kuumiin kesäpäiviin ja ulkomaanmatkoihin. Altistumme UV-säteilylle ympäri vuoden, myös talvella ja pilvisinä päivinä. Ihosi suojaaminen UV-säteilyltä on tärkeä koko vuoden kestävä terveydenhuoltotoimenpide, joka voi auttaa ehkäisemään auringonpolttamia, ennenaikaista ihon ikääntymistä ja ihosyöpää (AAD, 2021; WHO, 2024, 2025).

UV-säteily läpäisee pilvet ja sumun, joten ihosi voi vaurioitua vaikka aurinkoa ei näkyisikään. Iho voi palaa myös pilvisinä päivinä, koska UV-säteet läpäisevät pilvet (NHS, 2026). Maailman terveysjärjestö (WHO) raportoi, että jopa 80 % auringon ultraviolettisäteilystä voi läpäistä pilvet ja sumun (WHO, 2025), mikä edistää ihovaurioita talvikuukausina (Skin Cancer Foundation, 2026).

Vaikka ihon palamisen aiheuttava UVB-säteily on voimakkaimmillaan kesällä, se voi vahingoittaa ihoa myös muina vuodenaikoina. UVA-säteily, joka antaa iholle kauniin rusketuksen, aiheuttaa myös ryppyjä ja muita ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä. Se vaikuttaa ihoomme tasaisesti ympäri vuoden, ja säteet tunkeutuvat jopa lasin läpi (Skin Cancer Foundation, 2026).

Kylmällä säällä aurinkosuojan käyttö unohtuu monelta. Talviolosuhteet voivat kuitenkin lisätä UV-säteilylle altistumista. Kirkkaalla talvisäällä UV-säteily pääsee maanpinnalle, ja lumen kaltaiset heijastavat pinnat voivat voimistaa säteilylle altistumista (AAD, 2021).

Lumi heijastaa jopa 80–90 prosenttia siihen kohdistuvasta UV-säteilystä. Tämän seurauksena iho altistuu säteilylle sekä suoraan ylhäältä että alhaalta lumen pinnasta (Skin Cancer Foundation, 2026; WHO, 2024). Tämän vuoksi talviurheilun harrastajat ovat erityisen alttiita UV-säteilylle.

Myös muut heijastavat pinnat, kuten vesi, hiekkaranta ja vaaleat rakennukset, voivat lisätä UV-säteilylle altistumista. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan valkoiset julkisivut voivat heijastaa noin 20 % UV-säteilystä, kun taas lumi voi heijastaa jopa 90 % (WHO, 2024).

Liiallinen altistuminen UV-säteilylle on merkittävin ympäristötekijöistä johtuva ihovaurioiden aiheuttaja, ja se voi vaurioittaa sekä ihoa että silmiä (WHO, 2024, 2025). Auringonpolttama on yksi UV-säteilyn välittömistä haittavaikutuksista, mutta toistuva altistuminen voi aiheuttaa myös pitkäaikaisia terveyshaittoja

Ihosyöpien esiintyvyys on lisääntynyt merkittävästi viime vuosikymmeninä, ja kehitys on vahvasti yhteydessä työssä ja vapaa-ajalla tapahtuvaan UV-säteilylle altistumiseen. Ihosyövän ehkäisyssä auringolta suojautumisella on keskeinen merkitys, sillä WHO:n arvion mukaan jopa 80 prosenttia ihosyöpätapauksista voitaisiin ehkäistä asianmukaisilla suojautumiskeinoilla (WHO, 2024, 2025).

Rusketus mielletään usein terveyden ja kauneuden merkiksi, vaikka tällainen käsitys onkin harhaanjohtava. Rusketus on itse asiassa näkyvä merkki ihovauriosta ja ihon tapa suojautua lisääntyneeltä UV-säteilyltä. Mikään tapa hankkia rusketusta ei ole turvallinen tai terveellinen, eikä rusketus estä auringon haitallisia vaikutuksia ihoon (NHS, 2026; WHO, 2025).

Iho kannattaa suojata UV-säteilytä usein eri tavoin. American Academy of Dermatologyn mukaan UV-säteilyltä tulisi suojautua ympäri vuoden hakeutumalla varjoon, käyttämällä suojaavaa vaatetusta ja suojaamalla paljaat ihoalueet aurinkovoiteella (AAD, 2021).

Auringolta suojautuminen on erityisen tärkeää keväästä alkusyksyyn, jolloin UV-säteily on yleensä voimakkaimmillaan. Auringolta suojautuminen voi olla tarpeen ympäri vuoden alueilla, joilla UV-säteily on voimakasta (WHO, 2024).

Myös talvella ulkoillessa on tärkeää suojautua UV-säteilyltä, erityisesti jos viettää paljon aikaa heijastavien pintojen, kuten lumen tai veden, äärelllä (Skin Cancer Foundation, 2026; WHO, 2024).

Aurinkovoide on tärkeä osa auringolta suojautumista, mutta sen käyttö ei tarkoita, että auringossa voisi oleskella pidempään. Aurinkovoide vähentää UV-säteilylle altistumista ja hidastaa ihon palamista, mutta ei tarjoa täydellistä suojaa (EC, 2007).

Asiantuntijat suosittelevat käyttämään laajakirjoista aurinkovoidetta, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä, ja jonka aurinkosuojakerroin (SPF) on vähintään 30 (AAD, 2021; WHO, 2024, 2025). Yhdistyneessä kuningaskunnassa aurinkovoiteen tulisi myös tarjota vähintään 4 tähden UVA-suoja (NHS, 2026).

Suojakerroin, joka on ilmoitettu pakkauksessa, saavutetaan levittämällä aurinkovoidetta reilusti ja tasaisesti kaikille paljaiksi jääville ihoalueille 20–30 minuuttia ennen ulosmenoa. Usein unohdetut alueet, kuten korvat, nenä, otsa, kaula, hiusraja ja silmien ympäristö, vaativat erityistä huomiota (CDC, 2026; Skin Cancer Foundation, 2026).

Tutkimusten mukaan monet käyttävät aurinkovoidetta liian vähän, jolloin sen antama suoja jää huomattavasti odotettua heikommaksi. WHO suosittelee aikuisille noin 35 millilitraa aurinkovoidetta koko vartalon suojaamiseen. Se vastaa noin 3–4 kukkurallista ruokalusikallista (WHO, 2024). Aurinkovoidetta tulee lisätä kahden tunnin välein sekä uimisen, peseytymisen tai runsaan hikoilun jälkeen (CDC, 2026; WHO, 2024).

On myös tärkeää erottaa aurinkosuojatuotteet after-sun-tuotteista. After-sun-tuotteet voivat kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa, mutta ne eivät suojaa UV-säteilyltä eivätkä korjaa sen aiheuttamia DNA-vaurioita (WHO, 2024).

D-vitamiinia syntyy ihossa luonnollisesti, kun se altistuu auringon ultravioletti-B -säteille (UVB). Iho tuottaa D-vitamiinia tehokkaasti, joten useimmille terveille ihmisille riittää keväällä ja kesällä lyhyt altistuminen auringonvalolle.riittävien D-vitamiinitasojen ylläpitämiseksi. Yleensä päivittäinen ulkoilu, kuten kävely, riittää, eikä auringossa tarvitse olla pitkään. D-vitamiinin muodostuminen saavuttaa huippunsa jo melko lyhyen auringossa oleskelun jälkeen. Tätä pidempi altistuminen vain lisää ihovaurioiden ja ihosyövän riskiä. Siksi auringonvalon hyödyistä on tärkeää nauttia turvallisella tavalla ja välttää ihon palamista sekä liiallista UV-säteilylle altistumista. Tämän tasapainon ylläpitäminen auttaa tukemaan terveellisiä D-vitamiinitasoja vaarantamatta ihon terveyttä (NHS, 2026; WHO, 2025).

UV-säteily voi aiheuttaa terveyshaittoja ympäri vuoden, ei vain tiettyinä vuodenaikoina. UV-säteily voi vaurioittaa ihoa myös pilvisinä päivinä. Säännöllinen suojautuminen auringolta voi vähentää merkittävästi ihon palamisen, ennenaikaisen vanhenemisen ja ihosyövän riskiä. Tärkeitä suojautumiskeinoja ovat varjossa oleskelu, suojaava vaatetus ja laajakirjoisen, vähintään suojakertoimen 30 aurinkovoiteen käyttö (AAD, 2021; WHO, 2024, 2025). Näiden tapojen noudattaminen kaikkina vuodenaikoina on yksi tehokkaimmista tavoista suojella ihon terveyttä.

1. AAD. (2021). Why you need sun protection in the winter. Lähde American Academy of Dermatology Association, haettu verkkosivulta 2. heinäkuuta 2026: https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/cold-weather.
2. CDC. (2026). 8. Sun Safety Facts. Lähde Accessed from the US Centers for Disease Control and Prevention haettu verkkosivutla 2. heinäkuuta 2026: https://www.cdc.gov/skin-cancer/sun-safety/index.html.
3. EC. (2007). Sunscreen products: What matters? Lähde Haettu Euroopan komission verkkosivulta 2. heinäkuuta 2026: https://ec.europa.eu/commission/presscorner/detail/es/memo_07_282.
4. NHS. (2026). Aurinkosuoja ja auringolta suojautuminen. Lähde: Haettu 2. heinäkuuta 2026 osoitteesta: https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/.
5. Skin Cancer Foundation. (2026). The Skin Cancer Foundation Shares Winter Sun Protection Tips. What to know about protecting your skin during colder months. Lähde Haettu 2. heinäkuuta 2026 osoitteesta: https://www.skincancer.org/press/the-skin-cancer-foundation-shares-winter-sun-protection-tips/.
6. WHO. (2024). Radiation: Protecting against skin cancer. Lähde: Haettu 2. heinäkuuta 2026 osoitteesta: https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-protecting-against-skin-cancer.
7. WHO. (2025). Fact Sheet; European Code Against Cancer, 5th Edition. 14 ways you can help prevent cancer. Lähde: Haettu 2. heinäkuuta 2026 osoitteesta: https://cancer-code-europe.iarc.who.int/wp-content/uploads/2026/03/8-european-code-against-cancer-sun-protection-factsheet.pdf.