Zaštita od UV zračenja: Zašto je zaštita od sunca važna tokom cele godine?

Mnogi ljudi povezuju zaštitu od sunca sa vrelim letnjim danima i odmorima u inostranstvu. Međutim, izloženost ultraljubičastom (UV) zračenju dešava se tokom cele godine, čak i tokom zime i oblačnih dana. Zaštita kože od UV zračenja je važna zdravstvena mera tokom cele godine koja može pomoći u sprečavanju opekotina od sunca, prevremenog starenja kože i raka kože (AAD, 2021; SZO, 2024, 2025).

UV zračenje može da prodre kroz oblake i maglu, što znači da do oštećenja kože može doći čak i kada sunce nije vidljivo. Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi, moguće je izgoreti na suncu u SR tokom oblačnih dana jer UV zraci prolaze kroz oblake (Nacionalna zdravstvena služba, 2026). Slično tome, Svetska zdravstvena organizacija (SZO) izveštava da do 80% sunčevih ultraljubičastih zraka može da prodre kroz oblake i maglu (SZO, 2025), doprinoseći oštećenju kože tokom zimskih meseci (Fondacija za rak kože, 2026).

Iako je UVB zračenje, glavni uzročnik opekotina od sunca, najjače tokom leta, ono može oštetiti kožu tokom cele godine. UVA zračenje, koje doprinosi tamnjenju, borama i drugim znacima prevremenog starenja kože, ostaje relativno konstantno tokom cele godine i može čak da prodre kroz staklo (Fondacija za rak kože, 2026).

Kako temperature padnu, mnogi ljudi manje vode računa o zaštiti od sunca. Međutim, zimski uslovi mogu značajno povećati izloženost UV zračenju. Vedro zimsko nebo omogućava UV zračenju da dopre do površine zemlje, dok reflektujuće površine kao što je sneg mogu da intenziviraju izloženost (AAD, 2021).

Sneg je posebno reflektujući i može da odbije čak 80–90% dolazećeg UV zračenja, efikasno izlažući kožu UV zracima i odozgo i odozdo (Fondacija za rak kože, 2026; SZO, 2024). Ovo čini ljubitelje zimskih sportova posebno ranjivim.

UV izloženost se takođe može intenzivirati drugim reflektujućim površinama kao što su voda, peščane plaže i svetle zgrade. Prema SZO, bele fasade mogu da reflektuju približno 20% UV zračenja, dok sneg može da reflektuje do 90% (SZO, 2024).

Prekomerna izloženost UV zračenju je primarni ekološki uzrok oštećenja kože i povezana je sa štetnim efektima na kožu ili oči (SZO, 2024, 2025). Opekotine od sunca su jedna od najneposrednijih posledica, ali ponovljena UV izloženost može imati dugotrajne efekte.

Stope raka kože su značajno porasle tokom poslednjih decenija, a ovaj trend je snažno povezan sa profesionalnom i rekreativnom UV izloženošću. Važno je napomenuti da SZO procenjuje da bi se do četiri od pet slučajeva raka kože moglo sprečiti pravilnim merama zaštite od sunca (SZO, 2024, 2025).

Tamnjenje se često doživljava kao znak zdravlja ili privlačnosti, ali je ta percepcija pogrešna. Preplanulost je zapravo vidljiv znak oštećenja kože i pokušaja kože da se zaštiti od dalje UV izloženosti. Ne postoji bezbedan ili zdrav način da se postigne preplanulost, a preplanulost ne štiti kožu od štetnih efekata sunca (Nacionalna zdravstvena služba, 2026; SZO, 2025).

Zaštita kože od UV zračenja uključuje kombinaciju zaštitnih mera. Američka akademija za dermatologiju preporučuje boravak u hladu, nošenje odeće koja štiti od sunca i korišćenje kreme za sunčanje na svim izloženim delovima kože tokom cele godine (AAD, 2021).

Posebnu pažnju treba obratiti tokom perioda značajne izloženosti suncu, posebno između proleća i rane jeseni kada su nivoi UV zračenja generalno najviši. Međutim, celogodišnja zaštita može biti neophodna u tropskim regionima i drugim oblastima sa visokim UV indeksima (SZO, 2024).

Pojedinci takođe treba da preduzmu mere predostrožnosti tokom zimskih aktivnosti na otvorenom i produžene izloženosti u blizini visoko reflektujućih površina (Fondacija za rak kože, 2026; SZO, 2024).

Krema za sunčanje je važna komponenta zaštite od sunca, ali je ne treba posmatrati kao sredstvo za produžavanje vremena provedenog na otvorenom. Iako krema za sunčanje može odložiti pojavu opekotina od sunca, ona ne može u potpunosti blokirati UV zračenje (EK, 2007).

Stručnjaci preporučuju upotrebu kreme za sunčanje širokog spektra koja štiti od UVA i UVB zračenja, sa minimalnim SPF faktorom 30 (AAD, 2021; SZO, 2024, 2025). U Velikoj Britaniji, krema za sunčanje takođe treba da pruži najmanje UVA zaštitu od 4 zvezdice (Nacionalna zdravstvena služba, 2026).

Da bi se postigao nivo zaštite naveden na deklaraciji, kremu za sunčanje treba naneti obilno i ravnomerno na svu izloženu kožu 20–30 minuta pre izlaska napolje. Područja koja se često zanemaruju, kao što su uši, nos, čelo, vrat, linija kose i područje oko očiju, zahtevaju posebnu pažnju (Centar za kontrolu i prevenciju bolesti, 2026; Fondacija za rak kože, 2026).

Istraživanja su pokazala da mnogi ljudi nanose premalo kreme za sunčanje i stoga dobijaju znatno manju zaštitu od očekivane. SZO preporučuje približno 35 ml kreme za sunčanje - ili otprilike tri do četiri pune supene kašike - za pokrivanje celog tela kod odraslih (SZO, 2024). Kremu za sunčanje treba ponovo nanositi svaka dva sata i nakon plivanja, kupanja ili prekomernog znojenja (Centar za kontrolu i prevenciju bolesti, 2026; SZO, 2024).

Takođe je važno razlikovati kreme za sunčanje od proizvoda za negu posle sunčanja. Losioni za posle sunčanja mogu hidrirati ili umiriti kožu, ali ne pružaju UV zaštitu niti popravljaju oštećenja DNK izazvana UV zračenjem (SZO, 2024).

Vitamin D se prirodno proizvodi u koži kada je ona izložena ultraljubičastim B (UVB) zracima iz sunčeve svetlosti. Proces je veoma efikasan i za većinu zdravih ljudi potrebni su samo kratki periodi izlaganja suncu tokom proleća i leta da bi se održao adekvatan nivo vitamina D. Redovne aktivnosti na otvorenom, kao što je svakodnevna šetnja ili boravak napolju, obično su dovoljne, a produženo izlaganje suncu nije neophodno. Zapravo, proizvodnja vitamina D dostiže maksimum nakon relativno kratkog vremena provedenog na suncu, dok kontinuirano izlaganje samo povećava rizik od oštećenja kože i raka kože. Stoga je važno uživati u blagodetima sunčeve svetlosti uz izbegavanje opekotina od sunca i prekomernog UV zračenja. Održavanje ove ravnoteže pomaže u podršci zdravom nivou vitamina D bez ugrožavanja zdravlja kože (Nacionalna zdravstvena služba, 2026; SZO, 2025).

UV zračenje je zdravstveni problem tokom cele godine, a ne sezonski. Kada provodite vreme na otvorenom tokom oblačnog dana, UV zračenje i dalje može oštetiti kožu. Redovna primena zaštite od sunca—uključujući boravak u hladu, nošenje zaštitne odeće i korišćenje kreme za sunčanje sa širokim spektrom zaštite SPF 30 ili više—može značajno smanjiti rizik od opekotina od sunca, prevremenog starenja kože i raka kože (AAD, 2021; SZO, 2024, 2025). Održavanje ovih navika tokom svakog godišnjeg doba jedan je od najefikasnijih načina za zaštitu dugoročnog zdravlja kože.

1. AAD. (2021). Zašto vam je potrebna zaštita od sunca zimi? U. Pristupljeno na veb stranici Američkog udruženja dermatologa 2. jula 2026: https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/cold-weather.
2. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. (2026). Činjenice o zaštiti od sunca. U. Pristupljeno sa veb stranice američkih Centara za kontrolu i prevenciju bolesti 2. jula 2026: https://www.cdc.gov/skin-cancer/sun-safety/index.html.
3. EK. (2007). Proizvodi za zaštitu od sunca: Šta je važno? U. Pristupljeno sa veb stranice Evropske komisije 2. jula 2026: https://ec.europa.eu/commission/presscorner/detail/es/memo_07_282.
4. Nacionalna zdravstvena služba. (2026). Krema za sunčanje i zaštita od sunca. U: Pristupljeno 2. jul 2026. sa: https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/.
5. Fondacija za rak kože (2026). Fondacija za rak kože deli savete za zaštitu od sunca zimi. Šta treba znati o zaštiti kože tokom hladnijih meseci? U. Pristupljeno 2. jul 2026. sa: https://www.skincancer.org/press/the-skin-cancer-foundation-shares-winter-sun-protection-tips/.
6. SZO. (2024). Zračenje: Zaštita od raka kože. U: Pristupljeno 2. jul 2026. sa: https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-protecting-against-skin-cancer.
7. SZO. (2025). Informativni list; Evropski kodeks protiv raka, 5. izdanje. 14 načina na koje možete pomoći u prevenciji raka. U: Pristupljeno 2. jul 2026. sa: https://cancer-code-europe.iarc.who.int/wp-content/uploads/2026/03/8-european-code-against-cancer-sun-protection-factsheet.pdf.