​Sedam stubova uspešnog treninga

Sportisti često kažu da je mentalna strana njihovog sporta jednako važna kao i fizički trening koji svakodnevno rade. Iskoristite svoj trening na najbolji način pomoću našeg pristupa fitnesu koji vam može pomoći da trenirate najbolje što možete.

Naš pristup fitnesu se zasniva na sledećih pet principa: Ravnoteža, personalizacija, bezbednost, vreme obroka i način života. Da bismo upotpunili pristup, dodali smo još dva: Fokus i posvećenost. 

Balans

Najbolji pristup vežbanju je onaj koji je uravnotežen i uključuje pet ključnih komponenti kondicije. To su: sastav tela, kardiorespiratorna izdržljivost, mišićna snaga, mišićna izdržljivost i fleksibilnost. Osigurajte da vaši treninzi uključuju ovih pet stvari.

Bezbednost

Ako želite da se vaše telo promeni, morate paziti na njega. Možete se gurati, ali nikada nemojte praviti kompromise u vezi sa vrstom treninga ili sopstvenim napretkom.

Personalizacija

Vaš fitnes plan treba da se zasniva na vašoj individualnoj istoriji vežbanja, trenutnom nivou kondicije i željenim fitnes ciljevima. Počnite na nivou koji vam odgovara. 

Vreme ishrane

Da biste postigli svoje ciljeve u fitnesu, neophodno je razumeti pravilnu ishranu pre, tokom i posle vežbanja.

Način života

Vežbanje je važan deo sveukupnog zdravog načina života, koji uključuje pravilnu higijenu sna, ishranu, socijalnu podršku i lični kontakt. Ovi faktori načina života mogu uticati na vašu sposobnost ostvarivanja i održavanja rezultata.

Fokusirajte se

Kada se zaista fokusirate na trening i vežbate svesnije, vežbaćete pravilnije, što može pozitivno uticati na nivo intenziteta treninga. Planirajte ishranu pre treninga tako da svu svoju energiju možete posvetiti treningu.

Posvećenost

Važno je da posvećeno pratite plan treninga i ishrane. Pokušajte da zapisujete pozitivne afirmacije svake nedelje - ili svaki dan - da biste bili motivisani. Dok ostvarujete svoje ciljeve, napravite mali kratak pregled i postavite nove.

Da biste trenirali najbolje što možete, morate da pronađete pristup koji vam pomaže da izgradite mentalnu, kao i fizičku snagu. Primenjujte ova načala osigurajte svoj uspeh.