Sieben Säulen eines erfolgreichen Trainings

Athleten sagen oft, dass der mentale Aspekt ihres Sports genauso wichtig ist wie das tägliche körperliche Training. Hole das Beste aus deinem Training heraus - mit unserer Fitness-Philosophie, die dir helfen kann, dein Bestes zu geben.

Unsere Fitnessphilosophie basiert auf den folgenden fünf Grundsätzen: Balance, Personalisierung, Sicherheit, Ernährung und Timing und Lebensstil. Um einen umfassenderen Ansatz zu schaffen, haben wir zwei weitere hinzugefügt: Konzentration und Hingabe. 

Balance

Der beste Trainingsansatz ist ausgewogen und umfasst fünf Schlüsselkomponenten gesundheitsbezogener Fitness. Dies sind: Körperzusammensetzung, kardiorespiratorische Ausdauer, Muskelkraft, Muskelausdauer und Flexibilität. Achte darauf, dass dein Training diese fünf Dinge beinhaltet.

Sicherheit

Wenn du willst, dass sich dein Körper verändert, musst du dich um ihn kümmern. Du kannst dich selbst anspornen, aber vermeide Kompromisse, was die Form der Übungen oder deine eigenen Fortschritte angeht.

Personalisierung

Dein Fitnessplan sollte auf deiner individuellen Trainingsgeschichte, deinem aktuellen Fitnessniveau und deinen gewünschten Fitnesszielen basieren. Beginne auf dem für dich passenden Level. 

Ernährung und Timing

Um deine Fitnessziele zu erreichen, ist es wichtig, die richtige Ernährung vor, während und nach dem Training zu kennen.

Lebensstil

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines insgesamt gesunden Lebensstils, zu dem auch eine gute Schlafhygiene, Ernährung, soziale Unterstützung und persönliche Kontakte gehören. Diese Lebensstilfaktoren können deine Fähigkeit beeinflussen, deine Ergebnisse zu erreichen und zu halten.

Fokus

Wenn du dich wirklich auf dein Training konzentrierst und du dir deiner selbst bewusst bist, wirst du in besserer Verfassung sein, was sich positiv auf deine Trainingsintensität auswirken kann. Entwickele eine feste Routine und plane deine Ernährung vor dem Training, damit du deine ganze Energie ins Training stecken kannst.

Hingabe

Es ist wichtig, dass du dich an deine Trainings- und Ernährungspläne hältst. Versuche, jede Woche - oder jeden Tag - positive Affirmationen aufzuschreiben, um dir selbst einen Motivationsschub zu geben. Wenn du deine Ziele erreicht hast, solltest du deinen Weg überprüfen und dir neue Ziele setzen.

Um optimal zu trainieren, musst du einen Ansatz finden, der dir hilft, sowohl geistige als auch körperliche Stärke aufzubauen. Nutze diese Säulen, um mit dir selbst ins Reine zu kommen und sicherzustellen, dass du bereit für den Erfolg bist.