​A Relação entre Hidratação e Exercício Físico

Quase 70% do corpo humano é composto por água, portanto, é justo dizer que a água é um recurso vital para a sobrevivência humana. Além de ajudar a regular a temperatura corporal, a água também é essencial para a digestão, a excreção e muitas outras funções corporais. Em geral, recomenda-se beber de 8 a 10 copos de água por dia, e é importante beber mais quando praticamos atividades físicas, pois tendemos a suar mais e a perder fluidos corporais.

Mas há muitos conselhos conflitantes e confusão quando se trata de hidratação e, particularmente, de hidratação esportiva. Continue lendo para saber o que o dr. John Heiss, Diretor Sênior de Inovação Mundial de Marketing de Produtos, tem a dizer sobre os mitos mais comuns da hidratação esportiva e das bebidas esportivas.

Mito: Deve-se beber uma quantidade fixa de água durante o exercício.

Fato:  Não existe uma fórmula única para todos quando se trata de hidratação, pois precisamos levar em consideração o tamanho do corpo do indivíduo, as condições climáticas e a intensidade do exercício, diz John Heiss. "Em geral, as pessoas devem ter como meta 600 mililitros por hora e, depois, ajustar-se às suas próprias necessidades."

Mito: Uma bebida esportiva é necessária para a hidratação durante o exercício.

Fato: “Alguém que se exercita casualmente por uma hora pode simplesmente tomar água. Mas se você estiver fazendo exercícios moderados a intensos ou se exercitando por mais de uma hora, uma bebida esportiva que contenha uma mistura de minerais e carboidratos será boa”, diz Heiss. O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) publicou um conjunto de diretrizes afirmando que “há poucas evidências de diferenças de desempenho entre beber uma bebida com eletrólitos de carboidratos e água pura”. Para treinos mais longos, pode-se consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para ajudar a manter os níveis de glicose no sangue e sustentar o desempenho do exercício.

Mito: As bebidas esportivas são saudáveis.

Fato: As bebidas esportivas podem ajudar a melhorar o desempenho em alta intensidade e/ou por períodos prolongados. No entanto, você não precisa de uma bebida esportiva se não gosta de esportes. Heiss também mencionou que uma bebida esportiva contém quantidades semelhantes de açúcar em comparação com refrigerantes, pois o açúcar é a principal fonte de energia. "Se você estiver bebendo sem fazer nenhum exercício, provavelmente é inadequado", acrescentou Heiss.

Mito: Todas as bebidas esportivas são iguais.

Fato: Há diferenças sutis entre as diferentes marcas. John Heiss recomenda que você escolha primeiro o sabor e escolha algo que prefira beber. Em seguida, considere o tipo de açúcar que sua bebida esportiva contém; a glicose é mais facilmente digerida do que outros açúcares (a maioria das bebidas esportivas contém sacarose, que é mais difícil de digerir). "Também é importante verificar se há minerais no rótulo do produto. Procure uma bebida que tenha de 250 a 600 miligramas de sódio, 300 miligramas de potássio e 25 gramas de carboidratos por porção de 500 mililitros. Por fim, tente evitar sabores artificiais, adoçantes, corantes e produtos químicos."

Herbalife24® CR7: Uma visão contemporânea das bebidas esportivas tradicionais

Quando a Herbalife pretendia criar uma bebida esportiva para atender às necessidades nutricionais do atleta profissional patrocinado pela Herbalife, Cristiano Ronaldo, isso elevou o nível. É por isso que o Diretor Sênior de Esportes e Fitness da Herbalife, Dr. John Heiss, trabalhou pessoalmente com Cristiano Ronaldo para avaliar suas necessidades e personalizar um produto para ele.

O resultado:  Herbalife24® CR7 Drive, uma bebida esportiva redefinida que proporciona hidratação avançada e abastecimento sem sabores ou adoçantes artificiais. Ele tem um sabor leve e foi formulado para fornecer três componentes necessários para o desempenho: hidratação aprimorada, vitamina B12 que apoia o metabolismo e energia. "Nós literalmente construímos o Herbalife24® CR7 Drive do zero", diz John Heiss. "Realizamos uma análise nutricional do sangue de Cristiano Ronaldo, incluindo os níveis de eletrólitos, e levamos em conta suas necessidades de desempenho para criar esse produto."

Cristiano Ronaldo potencializa suas sessões de treinamento pessoal e treinos tomando o Herbalife24® CR7 Drive. Especificamente, ele usa o produto quando pratica exercícios moderados a intensos para reabastecer seu corpo com hidratação e nutrientes. Um dos motivos pelos quais Cristiano Ronaldo gosta tanto do produto é que ele fornece uma mistura de carboidratos que lhe dá energia constante, além de ter menos açúcar do que muitas outras bebidas esportivas.

"Definitivamente me sinto melhor quando tomo o Herbalife24® CR7 Drive. Ele me dá energia e substitui os eletrólitos que perco quando suo. Quando eu bebo, sinto que tenho mais energia no final de um treino ou jogo do que se eu não bebo.” — Testemunho de Cristiano Ronaldo sobre o Herbalife24® CR7 Drive

O Diretor de Desempenho Esportivo e Educação da Herbalife, Dr. Dana Ryan trabalha diretamente com equipes e atletas patrocinados pela Herbalife, ajudando-os a integrar os produtos Herbalife em dietas de nutrição diária para ajudar a elevar seu desempenho. Ela compartilha suas opiniões sobre como o produto foi exaustivamente testado. "Nós realmente levamos esse produto do laboratório para o campo para testá-lo com atletas", diz Ryan. "É uma bebida ideal para quando você começa a suar; você precisa de eletrólitos e precisa ter um bom desempenho. Os atletas o adoram por seus nutrientes, é claro, mas também por seu sabor. É leve, ao contrário de muitas bebidas esportivas, não é tão doce. Quando você está se exercitando muito e perdendo sódio, o sabor é muito bom." 

O Herbalife24® CR7 Drive é formulado com eletrólitos e carboidratos vitais. Ele aumenta a hidratação e favorece o desempenho máximo.

• Com 100 calorias por 2 colheres de medida, misturado com 450 mililitros de água, é perfeito para qualquer sessão de exercícios

• Melhora a hidratação com eletrólitos vitais perdidos durante o exercício

• Substitua o eletrólito perdido resultante da transpiração após atividade física extenuante

• Glicose para energia imediata e sustentada

• Levemente aromatizado e fácil de digerir

A esta altura, você já deve ter todas as informações que precisa saber sobre bebidas esportivas e o CR7 Drive Herbalife24®. Se você estiver interessado em experimentar o Herbalife24® CR7 Drive, saiba também que os produtos Herbalife são vendidos exclusivamente por meio de nossos Distribuidores Independentes.