​​คาร์โบไฮเดรตและการออกกำลังกาย: ทำไมคุณถึงต้องการคาร์โบไฮเดรตหากตัวคุณแอ็คทีฟอยู่แล้ว​

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่สำคัญที่สุดในอาหารของนักกีฬา อย่างไรก็ตาม มีความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดไม่ดี ที่จริงแล้วมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพหลายประเภทที่ควรรวมอยู่ในโภชนาการประจำวันของทุกคน

ต่อไปนี้เป็นเหตุผลหลักๆ ห้าข้อว่าทำไมคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้จึงมีประโยชน์ และเหตุใดคุณจึงไม่ควรกลัวหรือหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้!

1. คาร์โบไฮเดรตส่งเสริมการทำงานให้กับสมองและกล้ามเนื้อ 

​คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับสมองของเราและเป็นวิธีที่เร็วที่สุดสำหรับร่างกายในการผลิตพลังงาน คาร์โบไฮเดรตทำหน้าที่เพื่อร่างกายของเราเช่นเดียวกับเชื้อเพลิงทำหน้าที่สำหรับรถของคุณ เช่นเดียวกับรถยนต์ เรามีคาร์โบไฮเดรตสะสมอยู่ในร่างกายจำนวนจำกัด และเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ช่วยส่งเสริมการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา การบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอระหว่างการฝึกซ้อมจึงเป็นสิ่งสำคัญ

2. คาร์โบไฮเดรตป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ

โดยการรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอตลอดทั้งวัน โปรตีนจะมีอิสระในการทำหน้าที่หลัก นั่นคือ ซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ หากเราจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตทที่ควรได้รับ เราก็จะต้องใช้โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานและไม่สามารถนำมาใช้สร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมันได้ ในการเล่นกีฬาดูเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นนักกีฬาบริโภคโปรตีนหลังออกกำลังกายเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วการผสมผสานระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว

3. คาร์โบไฮเดรตควรเป็นสัดส่วนสำคัญในอาหาร 

สำหรับนักกีฬา อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสิ่งที่่ร่างกายต้องใช้ในระหว่างการฝึกซ้อมและการออกกำลังกายในแต่ละวัน แม้ว่าความต้องการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและประเภทของการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา แต่คาร์โบไฮเดรตจะประกอบเป็นแคลอรี่ส่วนใหญ่เสมอ

4. ก่อนออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้แก่คุณ

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอสัก 1-2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสมสำหรับกล้ามเนื้อของเรา

เลือกของว่างก่อนออกกำลังกายที่ย่อยง่าย เช่น กล้วย มัฟฟินพร้อมแยมหรือกราโนล่าแบบแท่ง หรือ H24 ฟอร์มูล่า วัน ดริ้งค์ มิกซ์ 

5. คาร์โบไฮเดรตช่วยส่งเสริมการฟื้นตัว

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายจะช่วยเติมเต็มพลังงานที่สะสมไว้ระหว่างออกกำลังกายหนักๆ

กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อการฟื้นตัวอย่างเหมาะสมและเสริมความแข็งแกร่ง Herbalife24 Rebuild Strength เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายใดๆ แต่สำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นหรือต้องใช้ความอดทนสูงขึ้น คุณสามารถผสมกับผลไม้เพื่อเพิ่มคาร์โบไฮเดรตได้

ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด รักษาหรือป้องกันโรคใด ๆ