วิธีสร้างกิจวัตรการดูแลผิวเพื่อการดูแลตัวเองและสุขภาพที่ดี

การดูแลผิวของคุณไม่เพียงแต่เป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการดูแลตัวเองด้วย กิจวัตรการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่มีสุขภาพดีเปล่งประกาย และให้ความรู้สึกผ่อนคลายและฟื้นฟูเมื่อสิ้นสุดวันอันยาวนาน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาด จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเราควรจะเริ่มต้นจากตรงไหนหรืออะไรที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณมากที่สุด

ในบทความนี้เราจะสำรวจคุณประโยชน์ของการพัฒนากิจวัตรการดูแลผิวและให้คำแนะนำในการเริ่มต้นใช้งาน ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมากประสบการณ์โปรดอ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีสร้างกิจวัตรการดูแลผิวง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา

เหตุใดจึงต้องมีกิจวัตรการดูแลตนเอง?

ความเครียดตามธรรมชาติของชีวิตส่งผลกระทบมากกว่าสุขภาพจิตของคุณ ความเครียดทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารช้าลง สิ่งนี้ส่งผลต่อแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการระคายเคืองกับผิวหนัง เช่น สิว กลาก โรคโรซาเซีย หรือโรคสะเก็ดเงิน ความเครียดยังท าให้ผิวแห้งเนื่องจากอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่พลุ่งพล่าน ราวกับว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เครียดเพียงพอ

การรักษากิจวัตรการดูแลตนเองสามารถช่วยจัดการและบรรเทาระดับความเครียดในแต่ละวันได้ กิจวัตรการดูแลผิวและเส้นผมขั้นพื้นฐานอย่างละเอียดถี่ถ้วนสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดและผลกระทบที่มีต่อความเป็นอยู่โดยรว มของคุณได้นอกจากนี้ผิวและเส้นผมของคุณจะรู้สึกยืดหยุ่น ชุ่มชื้น และมีสุขภาพดีมากขึ้น ใครจะปฏิเสธสิ่งเหล่านี้ได้กันละ?

กิจวัตรการดูแลผิวง่ายๆ สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

รู้สึกดีก็ดูดีผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา และสิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นและบำรุงอย่างดี การมีกิจวัตรการดูแลผิวสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวของคุณดูดีแต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังดูแลตัวเองอีกด้วย

1. ล้างมือให้สะอาดก่อนล้างหน้า 

ตามข้อมูลของ CDCการล้างมือของเราเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการติดเชื้อและการเจ็บป่วย แบคทีเรีย ไวรัส และสารก่อภูมิแพ้สามารถถ่ายโอนจากปลายนิ้วสู่ผิวหนังได้ดังนั้นก่อนที่จะสัมผัสใบหน้า ควรล้างมือให้สะอาดก่อน

2. อย่าล้างหน้าด้วยน้ำร้อน

น้ำร้อนอาจทำให้ผิวระคายเคืองและขจัดน้ำมันธรรมชาติที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีออกไป ใช้น้ำอุ่นเพื่อขัดและเคลนเซอร์ล้างหน้า

3. เลือกแชมพูที่เหมาะสม

การใช้เคลนเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับความรู้สึกและสภาพของผิวได้ พยายามสร้างกิจวัตรในการทำความสะอาดผิวทั้งตอนเช้าและตอนกลางคืนก่อนเข้านอน เช่นเดียวกับการแปรงฟัน หลีกเลี่ยงสบู่ธรรมดาที่มีฤทธิ์รุนแรงซึ่งสามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวได้ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนแทน: ผ่านการทดสอบโดยแพทย์ผิวหนังและปราศจากซัลเฟต 

สำหรับผิวแห้ง ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ช่วยให้นุ่มและให้ความชุ่มชื้น เช่น ว่านหางจระเข้และคาโมมายล์ หากผิวของคุณมันมากขึ้น ให้เลือกส่วนผสมที่ทำให้ผิวรู้สึกสดชื่น เช่น ส้มและเกรปฟรุตที่ชุ่มฉ่ำ

หลังจากผ่านไป 2-3 วัน ให้สังเกตว่าผิวของคุณรู้สึกอย่างไรและปรับตัวจากตรงนั้น ใครจะรู้? คุณอาจเริ่มรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นหลังจากวันแรกก็ได้ และนั่นจะทำให้คุณรู้ว่ามันเป็นนิสัยที่ดี

4. ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและใช้ครีมกันแดดทุกวัน

การต้องใช้ผลิตภัณฑ์สองอย่างในเวลากลางวันอาจมีความซับซ้อน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับกลางวันร่วมกับครีมกันแดดอยู่แล้วจึงเหมาะสำหรับการใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่เพียงแต่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ แต่ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงยูวีที่รุนแรงอีกด้วย หากคุณรู้สึกว่าต้องการความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ ให้ทาเซรั่มทุกวันข้างใต้มอยเจอร์ไรเซอร์ตอนกลางวัน 

5. ขัดผิวสัปดาห์ละ 2 ถึง 3 ครั้ง

เมื่อเรายังเด็ก ร่างกายจะผลัดเซลล์ผิวที่สะสมออกโดยอัตโนมัติ แต่เมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการนั้นจะช้าลง ขณะนี้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลายพันเซลล์กำลังรวมตัวกันบนผิวของคุณ มาขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเหล่านั้นออกไปกันเถอะ

ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขัดหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ถึง 3 ครั้งเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้สิวหัวดำและสิวหัวขาวปรากฏขึ้น นอกจากนี้การขัดผิวด้วยมือยังเผยผิวที่ดูมีสุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้นได้ภายในไม่กี่นาที อีกทั้งยังช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณอีกด้วย ด้วยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว คุณกำลังขจัดสิ่งกีดขวางที่ป้องกันไม่ให้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณแทรกซึม และทำให้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณทำงานได้ดีขึ้น

มองหาผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนแต่มีส่วนผสมในการขัดผิวที่ทรงพลัง เช่น บลูเบอร์รี่ ทับทิม และเมล็ดไผ่ ส่วนผสมประเภทนี้สามารถช่วยให้ผิวนุ่มเนียนโดยไม่ทำร้ายผิว มาขัดผิวให้ได้ประโยชน์กันดีกว่า

6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เราทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการดื่มน้ำ แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพผิวของเรา เมื่อผิวได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอ ผิวจะดูเรียบเนียนและเปล่งประกายเปล่งประกาย หากต้องการเริ่มต้นกิจวัตรให้เติมน้ำให้ร่างกาย โดยเตรียมน้ำในที่ทำงานหรือนำขวดน้ำขวดใหญ่มาไว้บนโต๊ะ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

7. ใช้มาส์กโคลนเพื่อช่วยดึงสิ่งสกปรกออก

การมาส์กอาจเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับสิ่งสกปรกบนผิวหนังและการผลิตน้ำมันมากเกินไป ไม่ใช่สิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำทุกวัน แต่ทำประมาณหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ก็สามารถให้ประโยชน์อันมหัศจรรย์แก่ผิวของคุณได้ 

ดินเบนโทไนต์เป็นดินที่ฉันชอบเพราะขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการดูดซับและปรับสี โดยจะขจัดน้ำมัน สิ่งสกปรก และสิ่งสกปรก ซึ่งช่วยป้องกันการอุดตันของรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดสิว มาส์กโคลนที่ดีสามารถช่วยลดขนาดรูขุมขนได้เช่นกัน

​ดูซับซ้อนเกินไปไหม? เคล็ดลับการดูแลผิวขั้นพื้นฐาน 3 ข้อต่อไปนี้

สำหรับจุดเริ่มต้นที่ง่ายแต่ครอบคลุมสู่การดูแลผิวชั้นยอด คว้าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทั้งสามนี้และเริ่มดูแลตัวเองวันนี้เลย:

1. ​คลีนเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณโดยเฉพาะ 
   
2. ​มอยเจอร์ไรเซอร์พร้อมครีมกันแดด (SFP) เพื่อป้องกันรังสียูวีที่เป็นอันตราย
   
3. ​สครับเพื่อขัดผิวของคุณ
   

​เคล็ดลับการดูแลเส้นผม

อย่าลืมบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะของเราด้วย! เคล็ดลับสำคัญในการดูแลเส้นผมของคุณให้ดีมีดังนี้:

​1. นอนให้เพียงพอ

เมื่อคุณได้พักผ่อน ร่างกายของคุณจะฟื้นฟูตัวเองใหม่ การนอนหลับพักผ่อนที่ดีและเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนของเส้นผม รวมถึง การปล่อยเอนไซม์และฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของเส้นผม พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละวัน

​2. รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพเท่ากับสุขภาพผมที่ดี เคราตินเป็นโปรตีนสำคัญที่สร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม ผิวหนัง และเล็บของคุณ และเคราตินสร้างจากอะไร? แร่ธาตุต่างๆ เช่น ทองแดง เหล็ก แมกนีเซียม และซีลีเนียม รวมถึงวิตามิน เช่น B7 หรือที่เรียกว่าไบโอติน E D และ C การเพิ่มแหล่งของสารอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากสำหรับสุขภาพเส้นผมที่ดี มองหาพวกมันในไขมันที่ดีต่อสุขภาพและผักและผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ปลาก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

​3. หารที่สมดุลและ

เลือกแชมพูที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของคุณโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น เลือกแชมพูและครีมนวดผมสูตรอ่อนโยนเพื่อช่วยซ่อมแซมเส้นผมให้กลับมามีสภาพแข็งแรงและมีสุขภาพดีอีกครั้ง 

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: คำนึงถึงส่วนผสม เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากซัลเฟตและผ่านการทดสอบทางคลินิกแล้วว่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผม พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารเคมีและมองหาส่วนผสมที่อ่อนโยน เช่น ว่านหางจระเข้ เชียบัตเตอร์ และไมโครโปรตีนจากพืช เพื่อช่วยให้เส้นผมนุ่มและแข็งแรง

​4. เพิ่มครีมนวด

หากผมของคุณเปียก ให้ใช้ครีมนวดผมแม้ในวันที่คุณไม่ได้สระผม เมื่อน้ำระเหยออกไป จะดึงความชื้นออกจากด้านในของเส้นผม ซึ่งทำให้เส้นผมแห้งและอ่อนแอ การปรับสภาพมากขึ้นจะช่วยล็อคความชื้นที่จำเป็นมาก

​ลองพิจารณาทรีตเมนต์ปรับสภาพผมแบบล้ำลึกทุกสัปดาห์ รวมถึงทรีตเมนต์ DIY ดังต่อไปนี้: อะโวคาโดสุก 1 ผล น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนชา และ ว่านหางจระเข้ 3 ช้อนโต๊ะ

​วิธีทำ: 

• ​ผสมส่วนผสมทั้งสาม โดยเติมน้ำมันมะพร้าวเพิ่มถ้าคุณมีผมยาวหรือหนามาก
  
• ​ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผมของคุณชื้นและเริ่มเติมผลิตภัณฑ์จากล่างขึ้นบน 
  
• ​ครอบผมด้วยหมวกอาบน้ำและทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำอุ่น มันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการปรับสภาพผมที่ซื้อจากร้านค้า 
  

ปริมาณวิตามินในเจลว่านหางจระเข้ น้ำมันมะพร้าว และอะโวคาโดจะช่วยบำรุงเส้นผมให้ชุ่มชื้นและเป็นเงางาม

กิจวัตรการดูแลตนเองที่ดีใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที และยิ่งคุณทำมากเท่าไร มันก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น หลังจากทำกิจวัตรนี้เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ ผิวและเส้นผมของคุณจะรู้สึกแสดงผลด้วยการเผยผิวเปล่งประกายสุขภาพดี