วิธีควบคุมความหิว: 12 กลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้

การรับรู้ถึงความหิวที่แท้จริงถือเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก เพื่อลดความอยากอาหาร ให้แน่ใจว่าคุณรับประทานโปรตีนและอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารอย่างมีสติและการนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถช่วยควบคุมความหิวและการบริโภคอาหารได้

การเรียนรู้ที่จะควบคุมความหิวอาจเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดเมื่อคุณกำลังวางแผนลดน้ำหนัก เป็นข้อร้องเรียนที่ฉันได้ยินบ่อยกว่าข้อร้องเรียนอื่นๆ บางคนบ่นเรื่องการนับแคลอรีหรือการจดบันทึกอาหาร ส่วนคนอื่น ๆ บ่นเกี่ยวกับการจัดเวลาเพื่อออกกำลังกาย แต่ไม่เคยมีวันไหนเลยที่จะไม่มีใครมาบอกฉันว่าพวกเขาหยุดหิวไม่ได้และพวกเขากำลัง "หิวตลอดเวลา"! 

ฉันมีเคล็ดลับมากมายที่สามารถช่วยให้คุณควบคุมความหิวได้โดยธรรมชาติ แต่ขั้นตอนแรกคือการรู้ก่อนว่าคุณหิวจริงๆ หรือเปล่า

การรู้สึกหิวไม่ได้หมายถึงความรู้สึก “อยากรรับประทานอะไรสักอย่าง” มีสัญญาณเตือนบางประการที่สามารถช่วยให้คุณแยกความแตกต่างระหว่างความหิวที่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือความหิวทางอารมณ์กับความหิวทางกายที่แท้จริงได้

ก่อนอื่น ให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้: 
 

• ท้องของคุณร้องโครกครากหรือเปล่า?
• ระดับพลังงานของคุณลดลงหรือเปล่า? 
• คุณมีอาการ “สมองมึนงง” หรือรู้สึก “หงุดหงิด” บ้างหรือเปล่า?

หากสิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นกับคุณ คุณอาจต้องเติมพลังบ้าง ทั้งหมดนี้เป็นอาการทั่วไปของอาการหิวที่แท้จริง อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้ – ให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการก่อนที่คุณจะหันไปกินจุบจิบ 

“เสียงรบกวนจากอาหาร” หมายถึงความคิดเกี่ยวกับอาหารที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่น ความอยากอาหารบางอย่าง การกังวลว่าจะกินอะไรต่อไป หรือความเครียดเกี่ยวกับการเลือกอาหารและผลที่ตามมา การนึกคิดในใจเหล่านี้อาจทำให้เกิดการตัดขาดจากสัญญาณความหิวและความอิ่มที่แท้จริง

เรียนรู้ที่จะจดจำเสียงที่เกิดจากอาหาร หากคุณรับประทานอาหารด้วยเหตุผลอื่นที่ไม่ใช่ความหิว เช่น คุณแค่เบื่อ โกรธ หรือหดหู่ อาหารก็คงไม่ช่วยให้คุณรู้สึกเบื่อ โกรธ หรือหดหู่น้อยลงหรอก หรือถ้าเป็นอย่างนั้น คุณคงจะไม่รู้สึกแบบนั้นอีกนาน 

หากเป็นอารมณ์หรือความเครียดที่ผลักดันคุณ หรือหากคุณรู้สึกอยากกินอะไรบางอย่างเพียงเพราะว่ามันดูดีหรือมีกลิ่นหอม นั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณอาจจะไม่ได้หิวจริงๆ หากเป็นแบบนั้นคุณจะต้องหาวิธีอื่นเพื่อจัดการกับความอยากอาหาร

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก การจัดการความหิวถือเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมปริมาณแคลอรีที่คุณบริโภค แต่คุณสามารถระงับความอยากอาหารได้จริงหรือ? คุณจะหยุดรู้สึกหิวตลอดเวลาได้อย่างไร? คำตอบอยู่ที่การเข้าใจว่าความหิวที่แท้จริงทำงานอย่างไร ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณมีบทบาท และการรู้จักตัวกระตุ้นเหล่านี้จะช่วยให้คุณต่อสู้กับสัญญาณรบกวนจากอาหาร จัดการความอยากอาหาร และมุ่งสู่การมีน้ำหนักที่เหมาะสม

ความหิวเป็นวิธีส่งสัญญาณของร่างกายว่าต้องการพลังงาน ซึ่งไม่เหมือนกับเสียงจากอาหาร สัญญาณความหิวที่แท้จริงนั้นถูกควบคุมโดยฮอร์โมนต่างๆ เช่น:
 

• เกรลินหรือ “ฮอร์โมนความหิว” จะเพิ่มขึ้นเมื่อท้องของคุณว่าง โดยบอกสมองว่าถึงเวลาอาหารแล้ว ระดับจะลดลงหลังรับประทานอาหาร ทำให้ความอยากอาหารลดลง 
• เปปไทด์ วายวาย (PYY)ที่ถูกปล่อยออกมาจากลำไส้หลังรับประทานอาหาร ส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมอง
• เลปตินซึ่งผลิตโดยเซลล์ไขมันช่วยควบคุมสมดุลพลังงานในระยะยาวโดยลดความหิวเมื่อมีพลังงานสำรองเพียงพอ 
• กลูคากอนไลค์เปปไทด์-1 (GLP-1)ที่หลั่งออกมาหลังรับประทานอาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่มและช่วยชะลอการย่อยอาหาร เราจะมาพูดถึงสารกระตุ้น GLP-1 ในภายหลัง

ฮอร์โมนเหล่านี้ทำงานร่วมกับปัจจัยอื่นๆ เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดและความต้องการพลังงาน เพื่อควบคุมความหิวของคุณ หากคุณเคยสังเกตเห็นว่าความหิวของคุณเพิ่มมากขึ้นหลังจากที่งดมื้ออาหารหรือรับประทานของหวาน นั่นเป็นเพราะระบบที่ซับซ้อนของร่างกายของคุณกำลังทำงานอยู่ 

ความอยากอาหารของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับชีววิทยาเพียงอย่างเดียว แต่มันยังถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อม อารมณ์ และนิสัยประจำวันของคุณด้วย 
 

• ทางเลือกด้านไลฟ์สไตล์: การนอนหลับไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย และการขาดน้ำ ล้วนทำให้เกิดความหิวมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนอาจทำให้มีการผลิตเกรลินเพิ่มขึ้น ทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้นในวันถัดไป 
• นิสัยการรับประทานอาหาร: มื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูงหรือมีปรตีนและไฟเบอร์ต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มและหิวบ่อย มื้ออาหารที่สมดุลช่วยรักษาความอยากอาหารของคุณให้คงที่โดยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• ปัจจัยด้านจิตวิทยา: ความเครียดและอารมณ์สามารถกระตุ้นความอยากอาหารได้ เมื่อคุณเครียด ร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอล ซึ่งจะทำให้รู้สึกอยากอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงมากขึ้น สิ่งนี้จะแตกต่างจากการบริโภคตามอารมณ์ ซึ่งเป็นการตอบสนองที่เรียนรู้และมักจะผูกติดกับพฤติกรรมการแสวงหาความสบายใจ 

การรับรู้ถึงอิทธิพลเหล่านี้จะทำให้คุณสามารถดำเนินการจัดการความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและตัดสินใจเลือกสิ่งที่สอดคล้องกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ 

การควบคุมความหิวมีเป้าหมายเพื่อระงับความหิวที่แท้จริง เช่น อาการท้องร้อง พลังงานต่ำ หรือความหงุดหงิดที่มักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายต้องการพลังงาน เนื่องจากความหิวที่แท้จริงจะผลักดันให้คุณรับประทานโดยธรรมชาติ คุณจึงควรเรียนรู้กลยุทธ์การหยุดความหิวที่ดีต่อสุขภาพ หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักด้วยการจำกัดแคลอรี

นี่คือเคล็ดลับดีๆ ของฉันในการควบคุมความหิวและลดความอยากอาหาร: 

โปรตีนช่วยให้อิ่มได้ดีกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน ดังนั้นพยายามเติมโปรตีนไขมันต่ำลงไปในทุกมื้ออาหารและของว่าง ไก่, ปลา, พืชตระกูลถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากนม และถั่วเหลืองเป็นตัวเลือกที่ดี โปรตีนไม่เพียงแต่มีบทบาทมหัศจรรย์ในระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อเคมีในสมองอีกด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีสมาธิมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณโปรตีนตามที่แนะนำในแต่ละวัน

น้ำและใยอาหารไม่มีแคลอรี อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีน้ำและมีเส้นใยสูงนั้นจะมีปริมาณมากและกินพื้นที่ในกระเพาะอาหารของคุณมากขึ้น จึงช่วยให้คุณอิ่มได้ เติมสิ่งเหล่านี้ลงในมื้ออาหารและของว่างของคุณ: 
 

• ผักกลุ่มที่ไม่มีแป้งเช่น ผักใบเขียว แตงกวา พริกหยวก บวบ ผักโขม และบร็อคโคลี่
• ผลไม้ฉ่ำน้ำเช่น แตงโม สับปะรด ผลไม้รสเปรี้ยว และผลเบอร์รี่ 
• ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเช่น เบอร์รี่ กีวี ลูกแพร์ ส้ม กล้วย แอปริคอต และแอปเปิล

การเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดการบริโภคแคลอรีโดยรวม นอกจากนี้ยังให้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายที่ร่างกายของคุณต้องการอีกด้วย

การออกกำลังกายสามารถระงับฮอร์โมนความหิวชั่วคราวได้ ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารได้ วิธีการทำงานมีดังนี้:
 

• การออกกำลังกายช่วยยับยั้งระดับฮอร์โมนเกรลิน ยิ่งออกกำลังกายแบบเข้มข้นมากเท่าไร การลดระดับเกรลินก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้นซึ่งจะช่วยจัดการความหิวของคุณได้
• การออกกำลังกายจะเพิ่มฮอร์โมน PYY และ GLP-1ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมความรู้สึกอิ่มและช่วยควบคุมการบริโภคมากเกินไป
• การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและระดับคอร์ติซอลช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความอยากอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้

การออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบเข้มข้น สามารถช่วยควบคุมความหิวและทำให้สมดุลของพลังงานที่รับและเผาผลาญได้ง่ายขึ้น การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายส่งสัญญาณความหิวตามธรรมชาติได้ดีขึ้น และปรับปรุงความสามารถในการจัดการความอยากอาหาร ซึ่งทำให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้ง่ายขึ้น

เมื่อคุณออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องการพลังงานอย่างเหมาะสม บางครั้ง เมื่อพยายามลดน้ำหนัก ผู้คนมักจะลดปริมาณแคลอรีลงมากเกินไป จนทำให้ไม่มีพลังงานพอที่จะออกกำลังกายต่อไป ดังนั้นกระบวนการทั้งหมดจึงล้มเหลว ผู้คนมักบอกฉันว่าพวกเขารู้สึกเหมือนว่าการออกกำลังกายทำให้พวกเขาหิวและรับประทานมากขึ้น แต่บ่อยครั้งที่มันเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้เติมพลังงานอย่างเพียงพอและเหมาะสมก่อนและหลังการออกกำลังกาย

การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารหรือจิบซุปอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องมากขึ้น และบางคนสับสนระหว่างความกระหายน้ำกับความหิว ดังนั้น แม้ว่าร่างกายของพวกเขาจะต้องการของเหลว พวกเขากลับเลือกรับประทานแทน หากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ โอกาสที่สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นก็จะน้อยลง เพียงระวังอย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและมีแคลอรีสูง เพราะอาจทำให้ได้รับแคลอรีมากเกินไป

เมื่อคุณรับประทานอาหารว่างหรือรับประทานอาหารมื้อเล็กทุกๆ สองสามชั่วโมง จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ตลอดทั้งวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงอาจทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้นได้ แม้ว่าคุณจะคิดว่าปริมาณอาหารเพียงเล็กน้อยจะไม่เพียงพอที่จะทำให้อิ่มได้ แต่การรู้ว่าอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าคุณจะต้องรับประทานอาหารอีกครั้ง มักจะทำให้คุณจัดการกับความหิวได้ง่ายขึ้น 

การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นและป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวช่วยกระตุ้นการหลั่งของสาร PYY ซึ่งควบคุมความอยากอาหาร การใช้เวลาเคี้ยวอาหารยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น และทำให้คุณมีเวลารับรู้สัญญาณความอิ่มมากขึ้น การเคี้ยวอาหารแต่ละคำช้าลง จะช่วยให้คุณจัดการปริมาณอาหารได้ดีขึ้นและลดโอกาสที่จะรับประทานอาหารมากเกินไป

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารในขณะที่เสียสมาธิ เช่น ดูทีวีหรือเล่นโทรศัพท์ อาจทำให้รับประทานอาหารมากเกินไปได้ การมุ่งเน้นไปที่มื้ออาหารของคุณเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณรับรู้สัญญาณความหิวของร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้หยุดรับประทานได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณอิ่มแล้ว​-

เมื่อคุณใช้จานที่เล็กลง สมองของคุณจะถูกหลอกโดยภาพว่าคุณกำลังบริโภคมากขึ้น แต่คุณยังคงรู้สึกพึงพอใจเมื่อรับประทานอาหารในจานของคุณจนหมด การรับประทานอาหารช้าลงและมีสติมากขึ้นโดยรับประทานในปริมาณที่น้อยลงจะทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการรับรู้ความอิ่ม

การรับประทานอาหารสม่ำเสมอช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับคงที่ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการหิวมากเกินไปในภายหลัง เมื่อคุณงดมื้ออาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง ส่งผลให้มีความอยากอาหารมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะบริโภคมากเกินไปในมื้อถัดไป

การนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพถือเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมความหิว เมื่อคุณนอนไม่หลับ ฮอร์โมนเกรลินจะเพิ่มขึ้น (ทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้น) ในขณะที่เลปติน (ฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความอิ่ม) จะลดลง ความไม่สมดุลนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารแคลอรีสูงและส่งผลให้รับประทานมากเกินไป 

เครื่องดื่มคาเฟอีนที่ดื่มก่อนอาหาร 30 นาทีถึง 4 ชั่วโมงอาจขัดขวางการบริโภค แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ความแตกต่างทางพันธุกรรมในลักษณะการเผาผลาญคาเฟอีนของแต่ละบุคคลทำให้แต่ละคนจะตอบสนองแตกต่างกัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด หากคุณไม่ได้มีความรู้สึกไวต่อคาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็จะช่วยให้คุณชุ่มชื้นได้เช่นกัน  

การใช้เคล็ดลับและกลยุทธ์ต่างๆ เหล่านี้อย่างสมดุลทุกวันอาจเป็นเรื่องท้าทาย อาหารเสริมเป็นทางเลือกที่สะดวกและมีประสิทธิภาพเพื่อรองรับเป้าหมายการจัดการน้ำหนักของคุณ โดยเฉพาะในวันที่ยุ่งวุ่นวาย และอาหารว่างที่สมดุลควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนการจัดการน้ำหนักของคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยเสริมการรับประทานอาหารที่สมดุลของคุณ:  
 

• อาหารทดแทน: โปรตีนและไฟเบอร์คุณภาพสูง เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ช่วยให้ควบคุมแคลอรีและปริมาณอาหารได้ง่ายขึ้น 
• โปรตีนบูสเตอร์: เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการตอบสนองความต้องการโปรตีน นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นของว่างที่น่าพึงพอใจหรือเพิ่มพลังหลังการออกกำลังกายอีกด้วย 
• อาหารเสริมไฟเบอร์: สนับสนุนความอิ่มและระบบย่อยอาหารให้มีสุขภาพดี
• ของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: ซุป บาร์ และอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น โยเกิร์ต คอทเทจชีส ไข่ลวก ถั่ว เนยถั่ว เป็นต้น เหล่านี้ถือเป็นตัวเลือกที่สะดวกและสมดุล 

อาหารเสริมลดน้ำหนักอาจเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ตัวอย่างเช่น ในบางประเทศ มีProlessa® Duoซึ่งเป็นผงที่ช่วยควบคุมความหิวและลดไขมันแบบดูอัลแอคชั่น สามารถเติมลงในเชค นม หรือโยเกิร์ต* โดยคิดค้นสูตรด้วยอิมัลชันเฉพาะของน้ำมันปาล์มและน้ำมันข้าวโอ๊ต ช่วยลดการบริโภคแคลอรีและให้ความรู้สึกอิ่มเมื่อรับประทานร่วมกับการลดแคลอรีและแผนการออกกำลังกาย*

ค้นพบผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนักคุณภาพสูงจาก Herbalife เพื่อสนับสนุนเป้าหมายเพื่อการดูแลน้ำหนักของคุณวันนี้ ติดต่อผู้จำหน่ายอิสระ Herbalife ของคุณสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม 

*ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ

สารกระตุ้น GLP-1 ซึ่งเดิมออกแบบมาเพื่อควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้กลายมาเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักและควบคุมโรคอ้วน เนื่องจากมีคุณสมบัติในการระงับความอยากอาหาร ยาเหล่านี้ทำงานโดยเลียนแบบฮอร์โมนความอิ่มตามธรรมชาติของร่างกาย GLP-1 ซึ่งช่วยลดความหิวและกระตุ้นให้รู้สึกอิ่มด้วยการชะลอการระบายอาหารในกระเพาะอาหาร 

แม้ว่ายา GLP-1 สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางด้านสุขภาพที่ยั่งยืนในวงกว้างมากขึ้น การใช้ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างระมัดระวัง และการวิจัยระบุว่าน้ำหนักจะกลับมาขึ้นอีกตามปกติหลังจากหยุดใช้ยา เพื่อความสำเร็จในระยะยาว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่นิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลพร้อมได้รับโปรตีนที่เพียงพอเพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิตควบคู่ไปกับการรักษาทางการแพทย์ใดๆ ไม่มียาตัวใดที่สามารถทดแทนการเปลี่ยนแปลงนิสัยพื้นฐานเหล่านี้ได้

เนื่องจากลูกค้าจำนวนมากหันมาใช้ยาเพื่อลดน้ำหนัก เช่น ยา GLP-1 ทาง Herbalife จึงตระหนักดีถึงความจำเป็นในการแก้ไขช่องว่างทางโภชนาการที่อาจเกิดขึ้นจากยาเหล่านี้ เพื่อตอบสนองความต้องการนี้ เฮอร์บาไลฟ์จึงได้เปิดตัวGLP-1 Nutrition Companion* ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ผสมผสานที่ออกแบบมาเพื่อรองรับความต้องการทางโภชนาการของผู้ที่ใช้ยา GLP-1 สิ่งนี้ประกอบด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น โปรตีนคุณภาพสูง ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ สุขภาพระบบย่อยอาหาร และความสมบูรณ์แข็งแรงโดยรวม

*Herbalife® GLP-1 Nutrition Companion ไม่ใช่ยาและยังไม่ได้รับการประเมินทางคลินิกในผู้ป่วย GLP-1 ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารของคุณระหว่างการลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์

เพื่อควบคุมความหิวและช่วยลดน้ำหนักในระยะยาว ควรพิจารณากลยุทธ์สำคัญเหล่านี้:
 

• สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น: ฝึกการรับประทานอย่างมีสติและการนอนหลับที่ดี ดื่มน้ำให้เพียงพอและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
• เน้นการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง
• รับประทานอาหารอย่างช้าๆ และหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนในระหว่างมื้ออาหาร
• พยายามใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพเพื่อช่วยเรื่องความอิ่มและความอยากอาหาร
• รักษาสมดุลการรับประทานอาหารและมีรูปแบบการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอ

แนวทางเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อปรับปรุงการควบคุมความหิวและช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม ค้นพบเครื่องมือและกลยุทธ์เพิ่มเติมสำหรับการจัดการน้ำหนักในระยะยาวในแหล่งข้อมูลเพื่อสุขภาพของเรา

Susan Bowerman เป็นผู้อำนวยการอาวุโสฝ่ายการศึกษาและการฝึกอบรมด้านโภชนาการทั่วโลกที่ Herbalife นอกจากนี้ เธอยังดำรงตำแหน่งประธานคณะที่ปรึกษาโภชนาการของ Herbalife และคณะที่ปรึกษาโภชนาการภายนอกอีกด้วย ในฐานะนักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียนแล้วSusan Bowermanให้ความรู้แก่ผู้จำหน่ายอิสระของ Herbalife เกี่ยวกับปรัชญาการดูแลสุขภาพระดับโลกของเรา และรับผิดชอบในการพัฒนาสื่อการศึกษาและการฝึกอบรมด้านโภชนาการ