Anche i bambini hanno bisogno di integratori

L’uso di integratori in età adulta è importante ma anche i bambini e gli adolescenti sono soggetti a carenze vitaminiche. La loro rapida crescita e lo sviluppo fisico e neurologico richiedono nutrienti chiave per supportare queste fasi della loro vita.¹

Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe fornire i nutrienti chiave di cui il corpo in fase di crescita ha bisogno. Tuttavia, bambini e adolescenti generalmente sono attratti da diete non salutari che includono alimenti lavorati, con un apporto nutritivo limitato rispetto a quello di frutta e verdura.²

I bambini al di fuori dalla fascia normopeso sono più soggetti a carenze di Vitamine A,C, D e E, rispetto a coloro che ne fanno parte.³

La Vitamina D è nota per il suo ruolo nel normale sviluppo delle ossa e dei denti nei bambini, ma contribuisce anche alla normale funzione del sistema immunitario.^4-9 L’assunzione raccomandata di Vitamina D è 15 mg/al giorno (600 IU) per bambini con un’età compresa fra 1 e 17 anni.¹⁰

La carenza di Vitamina D è comune a bambini e adolescenti di alcuni gruppi a rischio (per esempio, con la pelle scura e/o privi di un’adeguata esposizione al sole¹¹ con possibili e conseguenti malformazioni ossee e rachitismo.¹⁰

Includere nella dieta familiare alimenti ricchi di Vitamina D, come pesci grassi, olio di fegato di pesce, latte e succhi di arancia arricchiti può prevenire tale carenza.¹² Il consumo di fegato di manzo, formaggio, tuorli delle uova e alcuni funghi può aumentare i livelli di Vitamina D.¹³

Anche gli acidi grassi Omega-3 hanno un ruolo importante per il benessere dei bambini per il supporto che forniscono alla vista e alla funzione cerebrale.^{14, 15}

Gli acidi grassi Omega-3 più comuni sono EPA e DHA: i costituenti principali della membrana cellulare che possono essere utilizzati come fonti di energia. L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda un assunzione di EPA e DHA pari a circa 100–200 mg al giorno per bambini con un’eta compresa fra 2 e 6 anni e 200–250 mg al giorno per bambini più grandi.¹⁶

Il nostro corpo non è in grado di produrre gli Omega-3, pertanto l’unico modo di ottenere la quantità raccomandata è inserire nella dieta della tua famiglia cibi che li contengono e integratori. ¹⁶

I pesci grassi come il tonno, il salmone, lo sgombro e le arringhe possono aiutare ad aumentare l’apporto di Omega-3.¹⁷

Scopri la nostra nuova linea di integratori per bambini, Herbalife Gels.

1. Passarelli S, et al. Lancet Glob Health. 2024.
2. Kreusler P, et al. Nutrients. 2021;13(2).
3. Calcaterra V, et al. Children (Basel). 2023;10(4).
4. Health Canada. Multi-Vitamin/Mineral Supplements Monograph. 2023.
5. EFSA. EFSA Journal. 2008;6(10):827.
6. EFSA. 2009;7(9):1227.
7. EFSA. 2009;7(9):1272.
8. EFSA. 2010;8(2):1468.
9. EFSA. EFSA Journal. 2015;13(5):4096.
10. EFSA. EFSA Journal. 2016;14(10):e04547.
11. Braegger C, et al. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2013;56(6):692-701.
12. Lips P, et al. Ann N Y Acad Sci. 2014;1317:92-8.
13. NIH. 2018.
14. EFSA. EFSA Journal. 2010;8(10).
15. European Commission. Official Journal of the European Union. 2012;L136:1-40.
16. WHO. 2011.
17. Adarme-Vega TC, et al. Current opinion in biotechnology. 2014;26:14-8.