Energia e Sport
I sette pilastri per un allenamento di successo
Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness 19 ottobre 2023
Gli atleti affermano spesso che l'aspetto mentale del loro sport è importante quanto l'allenamento fisico che svolgono ogni giorno. Sfrutta al massimo i tuoi allenamenti con la nostra filosofia di fitness per ottimizzare i risultati.
La nostra filosofia del fitness si basa sui seguenti cinque principi: Equilibrio, Personalizzazione, Sicurezza, Tempistica per la Nutrizione e Stile di vita. Per creare un approccio più completo, ne abbiamo aggiunti altri due: Concentrazione e Impegno.
Equilibrio
L'approccio migliore all'esercizio fisico è quello equilibrato, che incorpora cinque componenti chiave del fitness per la salute. Sono: composizione corporea, resistenza cardiorespiratoria, forza muscolare, resistenza muscolare e flessibilità. Assicurati che i tuoi allenamenti li includano.
Sicurezza
Se vuoi che il tuo corpo cambi, devi prendertene cura. Puoi impegnarti al massimo ma non scendere mai a compromessi sulla forma dell'esercizio o sui tuoi progressi.
Personalizzazione
Il piano di fitness deve basarsi sul tuo esercizio individuale, sul livello di forma attuale e sugli obiettivi di forma desiderati. Inizia dal livello più adatto a te.
Tempistica per la Nutrizione
Per raggiungere i propri obiettivi di fitness, è essenziale comprendere la corretta alimentazione prima, durante e dopo l'esercizio.
Stile di vita
L'esercizio fisico è una parte importante di uno stile di vita complessivamente sano, che comprende un'adeguata igiene del sonno, l'alimentazione, il sostegno sociale e i legami personali. Questi fattori legati allo stile di vita possono influenzare la capacità di raggiungere e mantenere i risultati ottenuti.
Concentrazione
Quando ci si concentra veramente sulla sessione di allenamento e si è più consapevoli di sé, si utilizza una forma migliore, che può avere un effetto positivo sul livello di intensità dell'allenamento. Crea una routine fissa e pianifica l'alimentazione pre-allenamento in modo da poter dedicare tutte le tue energie all'allenamento.
Impegno
È importante impegnarsi a seguire i piani di allenamento e di alimentazione. Prova a scrivere affermazioni positive ogni settimana o ogni giorno per darti una spinta motivazionale. Man mano che raggiungi i tuoi obiettivi, rivedi il tuo percorso e fissane di nuovi.
Per allenarsi al meglio, è necessario trovare un approccio che aiuti a sviluppare la forza mentale e fisica. Utilizza questi pilastri per assicurarti che ti stia preparando per il successo.