​​Cinq façons de retrouver votre motivation​

L’une des choses les plus difficiles dans la perte de poids est de rester motivé. Au début, vous vous sentez concentré, visez haut et êtes prêt à relever le défi. Mais au bout d’un moment, quelque chose se passe. Peut-être que votre poids ne diminue plus aussi rapidement. Peut-être que votre plan est trop intense ou que l'excitation des premières semaines s'est dissipée et que vous en voyez moins l’intérêt.

Ce n'est pas un régime. C'est un changement de style de vie.

Lorsque notre motivation diminue, il est utile de revoir les raisons qui nous poussent à vouloir perdre du poids en premier lieu. Lorsque notre motivation diminue, il est utile de revoir les raisons qui nous poussent à vouloir perdre du poids en premier lieu. Où que vous en soyez dans le parcours, voici cinq conseils pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie et à atteindre vos objectifs.

Regarder à l'intérieur

Les revers arrivent à tout le monde, mais il est important de se rappeler que nous ne sommes pas définis par les erreurs que nous commettons. Bon nombre des comportements que nous essayons de changer existent depuis longtemps. Identifiez vos déclencheurs en les écrivant, en réfléchissant à leurs causes, à la manière dont vous y réagissez habituellement et à la manière dont vous aimeriez y répondre.

Rester sur la bonne voie

Au début, le moral est bon. Nous surveillons ce que nous mangeons, notre niveau d'activité, ce que nous ressentons, les changements de poids, etc. mais parfois nous pouvons devenir complaisants et retomber dans de vieilles habitudes. Il faut du temps pour créer de nouvelles habitudes et un excellent moyen d’y parvenir est de suivre ce que vous faites chaque jour.

Être flexible

Au début de votre parcours de perte de poids, vous vous fixez probablement des objectifs. Mais ce n’est pas parce que vous vous êtes fixé cet objectif qu’il est gravé dans le marbre. Parfois, nous devenons trop ambitieux et entreprenons plus que ce que nous pouvons réellement faire. Allez-y à votre rythme. Un progrès reste un progrès, même si vous le faites lentement.

Décomposer

Lorsque nous voulons atteindre un objectif final, nous pouvons nous sentir dépassés. Chaque fois que les choses vous semblent trop lourdes, pensez aux petits changements de comportement qui vous aideront à atteindre votre objectif. Quoi qu’il en soit, concentrez-vous sur eux et félicitez-vous à chaque fois que vous pratiquez ce nouveau comportement.

Récompensez les petits accomplissements

Il n'y a aucune raison de ne pas récompenser les progrès ! Pensez à de petites façons de fêter cela lorsque vous êtes à un quart du chemin vers votre objectif ou à mi-chemin. Trouvez également des moyens de récompenser les mini-réalisations, comme faire de l'exercice tous les jours cette semaine ou préparer trois dîners à la maison.

Lorsque vous avez du mal à respecter votre programme, il est utile de vous rappeler ce qui vous a motivé en premier lieu. Tout le monde est différent ; il n'y a pas de bonne ou de mauvaise manière. Chaque jour, n'oubliez pas de prendre un moment pour vous féliciter d'avoir entrepris ce parcours et de vous rappeler pourquoi vous avez décidé de commencer.