Performance
Les sept piliers d'une séance d’entraînement réussie
Samantha Clayton, OLY, ISSA-CPT - Vice-présidente, Performances Sportives & Fitness et Vice-présidente du Comité Fitness Herbalife 19 octobre 2023
Les sportifs disent souvent que l'aspect mental de leur sport est tout aussi important que l'entraînement physique qu'ils effectuent chaque jour. Tirez le meilleur parti de vos séances d'entraînement grâce à notre philosophie fitness pour vous entraîner au mieux.
Notre philosophie en matière de fitness repose sur les cinq principes suivants : équilibre, personnalisation, sécurité, timing nutritionnel et mode de vie. Pour une approche plus complète, nous en avons ajouté deux autres : concentration et détermination
Équilibre
La meilleure approche en matière d'exercice physique est une approche équilibrée et qui intègre les cinq éléments clés de la forme physique. Il s'agit de la composition corporelle, de l'endurance cardio-respiratoire, de la force musculaire, de l'endurance musculaire et de la souplesse. Veillez à ce que vos séances d'entraînement incluent ces cinq éléments.
Sécurité
Si vous voulez que votre corps change, vous devez en prendre soin. Vous pouvez vous dépasser, mais ne faites jamais de compromis sur l’exécution de l'exercice ou sur vos propres progrès.
Personnalisation
Votre plan de remise en forme doit être basé sur vos antécédents en matière d'exercice physique, votre niveau de forme actuel et les objectifs de remise en forme que vous souhaitez atteindre. Commencez par le niveau qui vous convient.
Timing nutritionnel
Pour atteindre vos objectifs de remise en forme, il est essentiel de comprendre ce qu'est une bonne alimentation avant, pendant et après l'exercice.
Mode de vie
L'exercice physique est un élément important d'un mode de vie sain, qui comprend une bonne hygiène de sommeil, une bonne alimentation, un support social et des liens personnels. Ces facteurs liés au mode de vie peuvent influencer votre capacité à obtenir et à maintenir vos résultats.
Concentration
Lorsque vous vous concentrez vraiment sur votre séance d'entraînement et que vous êtes plus conscient de vous-même, vous adoptez une meilleure exécution, ce qui peut avoir un effet positif sur l'intensité de votre entraînement. Créez une routine et planifiez votre alimentation d’avant entraînement afin de pouvoir consacrer toute votre énergie à votre séance d'entraînement.
Détermination
Il est important de s'engager à suivre vos plans d'entraînement et de nutrition. Essayez d'écrire des affirmations positives chaque semaine - ou chaque jour - pour vous donner un regain de motivation. Au fur et à mesure que vous atteignez vos objectifs, revoyez votre parcours et fixez-en de nouveaux.
Pour vous entraîner au mieux, vous devez trouver une approche qui vous aide à développer votre force mentale et physique. Utilisez ces piliers pour faire le point sur vous-même et vous assurer que vous vous donnez les moyens de réussir.