Desempenho
Sete pilares de uma formação de sucesso
Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice‑Presidente de Performance Desportiva e Boa Forma 18 de outubro de 2023
Os atletas dizem frequentemente que o lado mental do seu desporto é tão importante como o treino físico que fazem todos os dias. Tira o máximo partido dos teus treinos com a nossa filosofia de fitness que te pode ajudar a treinar no teu melhor.
A nossa filosofia de fitness baseia-se nos cinco princípios que se seguem: Equilíbrio, personalização, segurança, tempo de nutrição e estilo de vida. Para criar uma abordagem mais completa, acrescentámos mais duas: Concentração e dedicação.
Equilíbrio
A melhor abordagem ao exercício é equilibrada e incorpora cinco componentes-chave da boa forma física relacionada com a saúde. São eles: composição corporal, resistência cardiorrespiratória, força muscular, resistência muscular e flexibilidade. Certifica-te de que os teus treinos incluem estas cinco coisas.
Segurança
Se queres que o teu corpo mude, tens de cuidar dele. Podes esforçar-te, mas nunca comprometas a forma do exercício ou o seu próprio progresso.
Personalização
O teu plano de fitness deve basear-se no teu historial de exercício individual, no teu nível atual de fitness e nos objetivos de fitness desejados. Começa pelo nível mais adequado para ti.
Tempo de nutrição
Para atingires os teus objetivos de fitness, é essencial compreenderes a nutrição adequada antes, durante e após o exercício.
Estilo de vida
O exercício é uma parte importante de um estilo de vida globalmente saudável, que inclui uma higiene do sono adequada, nutrição, apoio social e ligação pessoal. Estes fatores do estilo de vida podem influenciar a tua capacidade de alcançares e manteres os teus resultados.
Foco
Quando te concentra verdadeiramente na tua sessão de treino e estás mais consciente de ti próprio, utilizas uma melhor forma, o que pode ter um efeito positivo no teu nível de intensidade de treino. Cria uma rotina definida e planeia a tua alimentação pré-treino para que possas dedicar toda a tua energia ao treino.
Dedicação
É importante comprometeres-te a seguir os teus planos de treino e de nutrição. Tenta escrever afirmações positivas todas as semanas - ou todos os dias - para te sentires mais motivado. À medida que fores atingindo os teus objetivos, revê o teu percurso e define novos objetivos.
Para treinares no teu melhor, deves encontrar uma abordagem que te ajude a desenvolver a tua força mental e física. Utiliza estes pilares para te controlares a ti próprio e certificares-te de que estás a preparar-te para o sucesso.