Fitness e Desempenho
Quadrados de aveia, coco e quinoa
Rachel Allen 16 de outubro de 2023
Número de doses
16 doses
Tempo de Preparação
20 minutos
Tempo de Cozedura
25 minutos
Tempo Total
45 minutos
Preparados com a Mistura para Bebida de Proteína e a Fórmula 3, Proteína em Pó Personalizada, estes quadrados são uma potência de nutrientes, repletos de proteína de alta qualidade proveniente da quinoa e das sementes de linhaça, com um delicioso sabor natural proveniente das tâmaras.*
*Só quando preparados de acordo com as instruções do rótulo é que os nossos produtos oferecem todos os benefícios nutricionais descritos no rótulo. Consulta os rótulos dos produtos para obteres informações completas sobre os valores nutricionais.
Informação nutricional
Nutrientes por dose:
- Energia: 244 kcal
- Proteína: 4 g
- Hidratos de carbono: 24 g
- Lípidos: 15 g
- Fibra: 2 g
- Açúcares: 11 g
Ingredientes
- 1 dose (28 g) de Mistura para Bebida de Proteína Herbalife
- 2 doses (12 g) de Fórmula 3, Proteína em Pó Personalizada da Herbalife
- 25 g de quinoa, vermelha ou branca
- 25 g de sementes de linhaça
- 250 g de aveia em flocos
- 50 g de coco ralado
- 175 g de óleo de coco
- 135 ml de xarope de agave
- 100 g de tâmaras, picadas
Instruções
- Pré-aquece o forno a 180° C (160° C Ventilado).
- Forra uma forma quadrada de 20 centímetros com papel vegetal.
- Cozinha a quinoa numa frigideira seca em lume médio, mexendo regularmente, durante alguns minutos até ficar um pouco mais escura e tostada. Retira da frigideira e deixa arrefecer.
- Com uma varinha mágica, tritura as sementes de linhaça até obteres um pó.
- Mistura a aveia, a quinoa, as sementes de linhaça moídas, o coco desidratado, a Fórmula 3, Proteína em Pó Personalizada e a Mistura para Bebida de Proteína.
- Aquece o óleo de coco numa caçarola em lume médio a alto até derreter.
- Adiciona o xarope de agave.
- Mistura as tâmaras picadas.
- Deita na tigela dos ingredientes secos e mistura até obteres uma mistura homogénea.
- Pressiona a mistura na forma preparada e leva ao forno durante 20-25 minutos, ou até ficar dourada.
- Deixa arrefecer na forma, depois retira, ainda com o papel, e corta em 16 quadrados. Coloca numa grelha para arrefecer.
Dicas:
- Conserva num recipiente hermético até 1 semana. Também podem ser congelados.