Cuidados com a pele e o corpo
Muesli crocante de nozes
Rachel Allen 17 de outubro de 2023
Número de doses
30 doses
Tempo de Preparação
15 minutos
Tempo de Cozedura
30 minutos
Tempo Total
45 minutos
Os frutos secos são uma ótima fonte de gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Preparado com Fórmula 1 sabor Creme de Baunilha e Beta Heart® para proteínas e fibras extra, este muesli proporciona um pequeno-almoço ou lanche equilibrado e delicioso a qualquer hora do dia.*
*Só quando preparados de acordo com as instruções do rótulo é que os nossos produtos oferecem todos os benefícios nutricionais descritos no rótulo. Consulta os rótulos dos produtos para obteres informações completas sobre os valores nutricionais.
Informação nutricional
Nutrientes por dose:
- Energia: 249 kcal
- Proteína: 6 g
- Hidratos de carbono: 24 g
- Lípidos: 15 g
- Fibra: 2 g
- Açúcares: 11 g
Ingredientes
- 2 doses (52 g) de Fórmula 1 sabor Creme de Baunilha Herbalife
- 8 doses (61 g) de Beta Heart® Herbalife
- 125 g de óleo de coco
- 150 ml de mel ou xarope de agave
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 500 g de flocos de aveia, ou uma mistura de flocos de cevada, de trigo e de centeio
- 100 g de amêndoas em flocos
- 100 g de castanhas de caju picadas
- 100 g de coco ralado
- 100 g de sementes de abóbora
- 100 g de sementes de girassol
- 250 g de frutos secos, tais como tâmaras secas picadas, figos, alperces, passas e sultanas
Instruções
- Pré-aquece o forno a 170° C (150° C Ventilado).
- Derrete o óleo de coco, o mel ou o xarope de agave e o extrato de baunilha numa panela pequena.
- Mistura os flocos de aveia, as amêndoas, as castanhas de caju, o coco e as sementes de abóbora e de girassol numa tigela grande.
- Junta o óleo de coco derretido e a mistura de mel (ou agave) e mexe bem até incorporar uniformemente.
- Espalha o muesli num tabuleiro grande e leva ao forno durante 25 minutos, ou até as nozes e os grãos ficarem dourados.
- Mexe no forno de 5 em 5 minutos, para alourar uniformemente.
- Retira o tabuleiro do forno e deixa arrefecer o muesli no tabuleiro, mexendo frequentemente.
- Depois de arrefecer, junta os frutos secos, a Fórmula 1 sabor Creme de Baunilha e o Beta heart®.
- Mexe e coloca num recipiente hermético para conservar à temperatura ambiente. Conserva-se bem até um mês.
Dicas:
- Podes acrescentar uma ou duas colheres de chá de canela em pó.
- Experimenta diferentes combinações de frutos secos, sementes e frutos secos para variar.