FLaytout Menu
Muškarac trči na traci za trčanje tijekom treninga

Izvedba

​Sedam stupova uspješnog treninga

​Samantha Clayton, AFAA, ISSA – potpredsjednica Worldwide Sports Performance and Fitness​ 18. listopada 2023.

Sportaši često kažu da je mentalna strana njihovog sporta jednako važna kao i svakodnevni fizički trening. Maksimalno iskoristite svoje treninge uz naš pristup fitnessu koji vam može pomoći da trenirate najbolje što možete.

Naša fitness filozofija temelji se na sljedećih pet načela: Ravnoteža, personalizacija, sigurnost, raspored prehrane i način života. Da bismo zaokružili pristup, dodali smo još dva načela: Usredotočenost i predanost. 

Ravnoteža

Najbolji pristup vježbanju je onaj koji je uravnotežen i uključuje pet ključnih komponenti kondicije povezane sa zdravljem. To su: sastav tijela, kardiorespiratorna izdržljivost, mišićna snaga, mišićna izdržljivost i fleksibilnost. Provjerite uključuju li vaši treninzi ovih pet elemenata.

Sigurnost

Ako želite da vam se tijelo promijeni, morate paziti na njega. Možete se naprezati, ali nikada ne činite kompromise oko oblika vježbanja ili vlastitog napretka.

Personalizacija

Vaš fitness plan trebao bi se temeljiti na vašoj individualnoj povijesti vježbanja, trenutnoj razini kondicije i ciljevima koje želite ostvariti. Počnite na razini koja vam odgovara. 

Raspored prehrane

Kako biste postigli svoje ciljeve, ključno je znati kako se pravilno hraniti prije, tijekom i nakon vježbanja.

Način života

Tjelovježba je važan dio cjelokupnog zdravog načina života, koji uključuje pravilnu higijenu spavanja, prehranu, društvenu podršku i osobnu povezanost. Ovi čimbenici načina života mogu utjecati na vašu sposobnost postizanja i održavanja rezultata.

Usredotočenost

Kada se istinski i s više samosvijesti usredotočite na vježbanje, imat ćete bolju formu, što može pozitivno utjecati na razinu intenziteta vježbanja. Osmislite stalnu rutinu i isplanirajte prehranu prije treninga, kako biste svu svoju energiju mogli posvetiti vježbanju.

Predanost

Važno je dosljedno slijediti svoje planove vježbanja i prehrane. Za dodatnu motivaciju pokušajte zapisivati pozitivne afirmacije svaki tjedan - ili svaki dan. Kada postignete svoje ciljeve, osvrnite se na ono što ste prošli i postavite nove ciljeve.

Da biste trenirali najbolje što možete, morate pronaći pristup koji vam pomaže u razvoju mentalne, ali i fizičke snage. Pomoću ovih stupova provjerite svoj napredak i osigurajte svoj put do uspjeha.