Protecție împotriva radiațiilor UV: De ce este importantă protecția solară pe tot parcursul anului

Multe persoane asociază protecția solară cu zilele toride de vară și cu vacanțele în străinătate. Totuși, expunerea la radiațiile ultraviolete (UV) are loc pe tot parcursul anului, inclusiv iarna și în zilele înnorate. Protejarea pielii împotriva radiațiilor UV este o măsură importantă pentru sănătate, indiferent de anotimp, și poate contribui la prevenirea arsurilor solare, a îmbătrânirii premature a pielii și a cancerului de piele (AAD, 2021; WHO, 2024, 2025).

Radiațiile UV pot pătrunde prin stratul de nori și ceață, ceea ce înseamnă că pielea poate fi afectată chiar și atunci când soarele nu este vizibil. Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS), arsurile solare pot apărea inclusiv în zilele înnorate, deoarece razele UV trec prin nori (NHS, 2026). De asemenea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) arată că până la 80% dintre razele ultraviolete ale soarelui pot pătrunde prin nori și ceață (WHO, 2025), contribuind la deteriorarea pielii și în lunile de iarnă (Skin Cancer Foundation, 2026).

Deși radiațiile UVB, principala cauză a arsurilor solare, sunt cele mai intense vara, acestea pot afecta pielea pe tot parcursul anului. Radiațiile UVA, care contribuie la bronzare, la apariția ridurilor și a altor semne de îmbătrânire prematură a pielii, își mențin o intensitate relativ constantă pe parcursul anului și pot pătrunde chiar și prin sticlă (Skin Cancer Foundation, 2026).

Pe măsură ce temperaturile scad, multe persoane acordă mai puțină atenție protecției solare. Totuși, condițiile de iarnă pot crește semnificativ expunerea la radiațiile UV. Cerul senin din timpul iernii permite radiațiilor UV să ajungă la suprafața Pământului, iar suprafețele reflectorizante, precum zăpada, pot intensifica expunerea (AAD, 2021).

Zăpada reflectă foarte puternic radiațiile și poate reflecta până la 80–90% din radiațiile UV incidente, expunând astfel pielea la raze UV atât de sus, cât și de jos (Skin Cancer Foundation, 2026; WHO, 2024). Din acest motiv, persoanele care practică sporturi de iarnă sunt deosebit de vulnerabile.

Expunerea la radiațiile UV poate fi intensificată și de alte suprafețe reflectorizante, precum apa, plajele cu nisip și clădirile de culoare deschisă. Potrivit OMS, fațadele albe pot reflecta aproximativ 20% din radiațiile UV, în timp ce zăpada poate reflecta până la 90% (WHO, 2024).

Expunerea excesivă la radiațiile UV reprezintă principala cauză de mediu a deteriorării pielii și este asociată cu efecte nocive asupra pielii și ochilor (WHO, 2024, 2025). Arsurile solare sunt una dintre consecințele imediate, însă expunerea repetată la radiațiile UV poate avea efecte de lungă durată.

Incidența cancerului de piele a crescut semnificativ în ultimele decenii, iar această tendință este strâns legată de expunerea la radiațiile UV în timpul activităților profesionale și recreative. Este important de menționat că, potrivit estimărilor OMS, până la patru din cinci cazuri de cancer de piele ar putea fi prevenite prin măsuri adecvate de protecție solară (WHO, 2024, 2025).

Bronzul este adesea perceput ca un semn de sănătate sau atractivitate, însă această percepție este înșelătoare. În realitate, bronzul este un semn vizibil al deteriorării pielii și al încercării acesteia de a se proteja împotriva unei expuneri suplimentare la radiațiile UV. Nu există o modalitate sigură sau sănătoasă de a obține un bronz, iar pielea bronzată nu este protejată de efectele nocive ale soarelui (NHS, 2026; WHO, 2025).

Protejarea pielii împotriva radiațiilor UV presupune combinarea mai multor măsuri de protecție. Academia Americană de Dermatologie recomandă căutarea umbrei, purtarea hainelor care oferă protecție solară și aplicarea produselor de protecție solară pe toate zonele de piele expuse, pe tot parcursul anului (AAD, 2021).

Este necesară o atenție deosebită în perioadele cu expunere semnificativă la soare, mai ales din primăvară până la începutul toamnei, când nivelurile radiațiilor UV sunt, în general, cele mai ridicate. Totuși, în regiunile tropicale și în alte zone cu un indice UV ridicat, protecția poate fi necesară pe tot parcursul anului (WHO, 2024).

De asemenea, trebuie luate măsuri de precauție în timpul activităților în aer liber desfășurate iarna și în cazul expunerii prelungite în apropierea suprafețelor puternic reflectorizante (Skin Cancer Foundation, 2026; WHO, 2024).

Produsele de protecție solară sunt o componentă importantă a protecției împotriva soarelui, însă utilizarea acestora nu ar trebui să conducă la prelungirea expunerii la soare. Deși pot întârzia apariția arsurilor solare, acestea nu pot bloca în totalitate radiațiile UV (EC, 2007).

Specialiștii recomandă utilizarea unui produs de protecție solară cu spectru larg, care protejează atât împotriva radiațiilor UVA, cât și a celor UVB, cu un factor de protecție solară (SPF) de minimum 30 (AAD, 2021; WHO, 2024, 2025) .

Pentru a obține nivelul de protecție indicat pe etichetă, produsul trebuie aplicat din abundență și uniform pe toate zonele de piele expuse, cu 20–30 de minute înainte de a ieși în aer liber. Zonele adesea neglijate, precum urechile, nasul, fruntea, gâtul, linia părului și zona din jurul ochilor, necesită o atenție deosebită (CDC, 2026; Skin Cancer Foundation, 2026).

Cercetările au arătat că multe persoane aplică o cantitate prea mică de produs de protecție solară și beneficiază, astfel, de o protecție considerabil mai redusă decât se așteaptă. OMS recomandă aproximativ 35 ml de produs de protecție solară — sau aproximativ trei până la patru linguri cu vârf — pentru acoperirea întregului corp la adulți (WHO, 2024). Produsul trebuie reaplicat la fiecare două ore și după înot, baie sau transpirație abundentă (CDC, 2026; WHO, 2024).

Este important să facem și distincția între produsele de protecție solară și cele destinate îngrijirii pielii după expunerea la soare. Loțiunile după plajă pot hidrata sau calma pielea, însă nu oferă protecție împotriva radiațiilor UV și nu repară leziunile ADN-ului provocate de acestea (WHO, 2024).

Vitamina D este produsă în mod natural în piele atunci când aceasta este expusă la razele ultraviolete B (UVB) din lumina soarelui. Procesul este foarte eficient, iar pentru majoritatea persoanelor sănătoase sunt suficiente perioade scurte de expunere la soare în timpul primăverii și verii pentru a menține un nivel adecvat de vitamina D. Activitățile regulate în aer liber, precum o plimbare zilnică sau timpul petrecut afară, sunt de obicei suficiente, fără a fi necesară expunerea prelungită la soare. De fapt, producția de vitamina D atinge un nivel maxim după un timp relativ scurt petrecut la soare, în timp ce continuarea expunerii nu face decât să crească riscul de deteriorare a pielii și de cancer de piele. Prin urmare, este important să ne bucurăm de beneficiile luminii solare, evitând în același timp arsurile solare și expunerea excesivă la radiațiile UV. Menținerea acestui echilibru contribuie la asigurarea unui nivel sănătos de vitamina D fără a compromite sănătatea pielii (NHS, 2026; WHO, 2025).

Radiațiile UV reprezintă un risc pentru sănătate pe tot parcursul anului, nu doar într-un anumit sezon. Chiar și atunci când petrecem timp în aer liber într-o zi înnorată, expunerea la radiațiile UV poate afecta pielea. Adoptarea consecventă a măsurilor de protecție solară — inclusiv căutarea umbrei, purtarea hainelor de protecție și utilizarea unui produs de protecție solară cu spectru larg și SPF de minimum 30 — poate reduce substanțial riscul de arsuri solare, de îmbătrânire prematură a pielii și de cancer de piele (AAD, 2021; WHO, 2024, 2025). Menținerea acestor obiceiuri în fiecare anotimp este una dintre cele mai eficiente modalități de a proteja sănătatea pielii pe termen lung.

1. AAD. (2021). Why you need sun protection in the winter. In. Accesat pe site-ul American Academy of Dermatology Association la 2 iulie 2026: https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/cold-weather.
2. CDC. (2026). Sun Safety Facts. In. Accesat pe site-ul US Centers for Disease Control and Prevention la 2 iulie 2026: https://www.cdc.gov/skin-cancer/sun-safety/index.html.
3. CE. (2007). Sunscreen products: What matters? In. Accesat pe site-ul Comisiei Europene la 2 iulie 2026: https://ec.europa.eu/commission/presscorner/detail/es/memo_07_282.
4. NHS. (2026). Sunscreen and sun safety. In: Accesat la 2 iulie 2026: https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/.
5. Skin Cancer Foundation. (2026). The Skin Cancer Foundation Shares Winter Sun Protection Tips. What to know about protecting your skin during colder months. In. Accesat la 2 iulie 2026: https://www.skincancer.org/press/the-skin-cancer-foundation-shares-winter-sun-protection-tips/.
6. WHO. (2024). Radiation: Protecting against skin cancer. In: Accesat la 2 iulie 2026: https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-protecting-against-skin-cancer.
7. WHO. (2025). Fact Sheet; European Code Against Cancer, 5th Edition. 14 ways you can help prevent cancer. In: Accesat la 2 iulie 2026: https://cancer-code-europe.iarc.who.int/wp-content/uploads/2026/03/8-european-code-against-cancer-sun-protection-factsheet.pdf.