Pancar humusunun yanında bir tepside gözleme

Günlük beslenme ve well-being

​Kepekli Bazlama

Porsiyon

6 porsiyon

Hazırlama Süresi

45 dakika

Pişirme Süresi

15 dakika

Toplam Süre

60 dakika

Evde kendi bazlamanızı yapın. Heartwell™ ve Formül 3 Pro-Boost ile hazırlanan bu bazlama, bir protein kaynağıdır ve lif içerir.*

*Ürünlerimiz yalnızca etikette belirtildiği şekilde hazırlandığında, etikette belirtilen tüm besin faydalarını sağlar. Besin değerleri hakkında tam bilgi için lütfen ürün etiketlerini kontrol edin.

​Besin Değerleri

Porsiyon başına besinler:

 

  • Enerji: 233 kcal
  • Protein: 8 g
  • Karbonhidrat: 31 g 
  • Yağ: 10 g 
  • Lif: 4 g 
  • Şekerler: < 1 g 

Malzemeler

  • 2 ölçek (15 g) Herbalife Heartwell™
  • 2 ölçek (12 g) Herbalife Formül 3 Pro-Boost 
  • 125 gr yüksek kepekli un 
  • 125 gr organik beyaz un 
  • ½ çay kaşığı tuz 
  • ½ çay kaşığı öğütülmüş kişniş  
  • ½ çay kaşığı öğütülmüş kimyon 
  • ½ çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber (füme kırmızı biber kullanabilirsiniz - acı veya tatlı) 
  • 125 ml ılık su 
  • 50 ml sızma zeytinyağı 

Talimatlar

  • Tüm kuru malzemeleri bir kaseye koyun ve karıştırın. Ortasına bir çukur yapın.
  • Suyu ve zeytinyağını karıştırın ve kuru malzeme karışımının ortasına dökün. Tüm malzemeler bir hamur oluşturmak için bir araya gelene kadar iyice karıştırın. 
  • Hamuru çalışma yüzeyinize koyun ve ellerinizi kullanarak pürüzsüz olana kadar yaklaşık 5-7 dakika yoğurun. Hamuru yoğururken fazladan un eklemeyin. 
  • Hamur topunun etrafına biraz zeytinyağı sürün, örtün ve 30 dakika bekletin. 
  • Hamuru 6'ya bölün ve her parçayı (gerisini bir mutfak havlusuyla kapalı tutarak) 20 santimetrelik bir daireye yuvarlayın. 
  • Sıcak olana kadar bir ızgara tavasını veya kızartma tavasını önceden ısıtın. 
  • Bazlamaları sıcak tavada her iki taraf da birkaç dakika pişene kadar birer birer pişirin. Küçük koyu kahverengi lekelerin göründüğünü görmelisiniz. 
  • Hemen temiz bir mutfak havlusuna sarın. Bazlamalar üst üste istiflenebilir, sıcakken buharı hapsetmek için sıkıca sarılabilir. Bu onları güzel ve yumuşak tutar. 
  • Bütün olarak servis yapın veya şeritler halinde kesin ve en sevdiğiniz sosla tadını çıkarın.