Man rent op een loopband tijdens fitnesstraining

Prestaties

​Zeven pijlers van succesvolle training

​​Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness​ 19 oktober 2023

Sporters zeggen vaak dat de mentale kant van hun sport net zo belangrijk is als de fysieke training die ze elke dag doen. Haal het meeste uit je trainingen met onze fitnessfilosofie die je kan helpen om op je best te trainen.

Onze fitnessfilosofie is gebaseerd op de volgende vijf principes: Balans, personalisatie, veiligheid, voedingstiming en levensstijl. Om een completere aanpak te creëren, hebben we er nog twee toegevoegd: Focus en toewijding. 

Balans

De beste manier van sporten is een evenwichtige aanpak die vijf belangrijke componenten van gezondheidsgerelateerde fitness omvat. Dit zijn: lichaamssamenstelling, cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, spierkracht, spieruithoudingsvermogen en flexibiliteit. Zorg ervoor dat je trainingen deze vijf dingen bevatten.

Veiligheid

Als je wilt dat je lichaam verandert, moet je er goed voor zorgen. Je kunt jezelf pushen, maar doe nooit concessies op het gebied van trainingsvorm of je eigen vooruitgang.

Personalisatie

Jouw fitnessschema moet gebaseerd zijn op je individuele trainingsgeschiedenis, huidige fitnessniveau en gewenste fitnessdoelen. Begin op het niveau dat bij je past. 

Voedingstiming

Om je fitnessdoelen te bereiken, is het essentieel om de juiste voeding voor, tijdens en na het sporten te begrijpen.

Levensstijl

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een algehele gezonde levensstijl, waaronder goede slaaphygiëne, voeding, sociale ondersteuning en persoonlijke verbinding. Deze leefstijlfactoren kunnen van invloed zijn op je vermogen om je resultaten te behalen en te behouden.

Focus

Wanneer je je echt op je trainingssessie concentreert en meer zelfbewust bent, zul je een betere vorm gebruiken, wat een positief effect kan hebben op je trainingsintensiteitsniveau. Creëer een vaste routine en plan je voeding voor de training, zodat je al je energie aan je training kunt besteden.

Toewijding

Het is belangrijk dat je je trainings- en voedingsplannen volgt. Probeer elke week — of elke dag — positieve affirmaties op te schrijven om jezelf een boost van motivatie te geven. Als je je doelen hebt bereikt, bekijk dan je reis en stel nieuwe doelen vast.

Om op je best te trainen, moet je een aanpak vinden die je helpt om zowel mentale als fysieke kracht op te bouwen. Gebruik deze pijlers om bij jezelf in te checken en ervoor te zorgen dat je jezelf klaarmaakt voor succes.