Управление на теглото
Идеи за здравословно хранене през лятото
Herbalife 30 октомври 2023 г.
Може да сме преместили часовника един час напред, но не само вечерите стават по-леки и приятни: нашите ястия също! С настъпването на лятото настъпва подходящото време да оставите храната „за утеха“ и да подходите творчески със сезонните салати и пресните плодове и зеленчуци на пазара.
Въпреки че е напълно възможно да купувате плодове и зеленчуци през цялата година, свежестта и вкуса, които получаваме, когато добавим сезонни, домашно отглеждани продукти към своя хранителен режим не могат да се сравнят с нищо друго. Дори правите „екологична“ разлика за планетата, като консумирате храна, която не е пътувала хиляди километри.
Защо не замените зимните „нагреватели на душата“ (напр. печени картофи) със сезонни зеленчуци като карфиол и броколи? За любителите на салатите пресният лук и пикантната рукола са готови за бране през м. май. Ако сте фен на кремчетата, сезонният ревен придава несравним вкус, който нежно гали небцето Ви!
Замяната на червеното месо с бяло често предлага и по-леки варианти: домашни птици и морски дарове стават здравословно допълнение към всяка пролетна или лятна салата.
И въпреки че със затопляне на времето може да се чувствате по-малко гладен с, е двойно важно да продължите да пиете течности. Препоръчително е да се пият 6-8 чаши течност на ден. Водата, млякото с ниско съдържание на мазнини и напитките без захар се броят, разбира се, но защо не извадите и блендера? Сезонните плодове са идеално предложение за вкусни сокове и смутита.
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/the-eatwell-guide/