Продукти
FLaytout Menu
Мъж тича върху бягаща пътека по време на фитнес тренировка

Производителност

​Седем стълба на успешната тренировка

Herbalife 17 октомври 2023 г.

Спортистите често споделят, че психологическата страна на спорта, с който се занимават, е също толкова важна, колкото и физическата подготовка, която изпълняват ритуално всеки ден. Възползвайте се максимално от Вашите тренировки - с нашата фитнес философия, която може да Ви помогне да тренирате по най-ефективния начин.

Нашата фитнес философия се основава на следните пет принципа: баланс, персонализация, безопасност, време за хранене и начин на живот. За да създадем по-обхватен подход, добавихме още два: фокус и отдаденост. 

Баланс

Най-добрият подход към физическите упражнения е балансираният, който включва и петте основни компонента на връзката физическа форма - здраве. Те са: състав на тялото, сърдечно-дихателна издръжливост, мускулна сила, мускулна издръжливост и гъвкавост. Уверете се, че тренировките Ви включват тези пет елемента.

Безопасност

Ако искате тялото Ви да се промени, трябва да се грижите за него. Може да се форсирате, но никога не правете компромиси с формата на упражненията или собствения си напредък.

Персонализация

Вашият фитнес план трябва да се базира на индивидуалната Ви история на тренировки, текущото ниво на физическа подготовка и желаните фитнес цели. Започнете от подходящото за Вас ниво. 

Време за хранене

За да постигнете целите си във фитнеса, е важно да разбирате какво е това „правилно хранене“ преди, по време на и след тренировка.

Начин на живот

Упражненията са важна част от цялостния здравословен начин на живот, който включва подходяща хигиена на съня, здравословно хранене, социална подкрепа и лична връзка. Факторите, свързани с начина на живот, могат да повлияят на способността Ви да постигнете и поддържате желаните резултати.

Фокус

Когато действително се съсредоточите върху тренировката си и сте по-осъзнати, ще спортувате с по-добра форма, което може да окаже положителен ефект върху нивото на интензивност на тренировката Ви. Създайте си рутинна програма и планирайте храненето си преди тренировка, за да можете да вложите цялата си енергия в тренировката.

Отдаденост

Важно е да се ангажирате да спазвате плана си за тренировки и здравословно хранене. Опитайте се да си записвате положителни утвърждения всяка седмица - или всеки ден - за да „се надъхате“ и мотивирате още повече. Когато постигнете желаното, преразгледайте пътя си дотук и си поставете нови цели.

За да тренирате по най-ефективния начин, трябва да намерите подход, който да Ви помогне да изградите както психологическа, така и физическа сила. Използвайте тези стълбове, за да проверите сам себе си и да се уверите, че се подготвяте да постигнете успех.