Управление на теглото
Гъбена крем-супа
Рейчъл Алън 17 октомври 2023 г.
Порция
4 порции
Време за подготовка
15 минути
Време за готвене
30 минути
Общо продължителност
45 минути
Тази вкусна крем-супа се приготвя бързо и лесно. Ако решите да я направите по-рано, може да се замрази на порции и така винаги ще имате под ръка купа с обилна и питателна храна - за изключително натоварени дни. Приготвена е с Персонализиран протеинов прах „Формула 3“.*
*Единствено когато се приготвят съгласно указанията на етикета, нашите продукти осигуряват цялата гама хранителни ползи, описани върху етикета. Моля, четете етикета на продукта - за пълна информация относно хранителните стойности.
Хранителна стойност
Хранителни вещества в 1 порция:
- Енергийност: 147 ккал
- Белтъчини: 5 г
- Въглехидрати: 7 г
- Мазнини: 11 г
- Влакнини: 2 г
- Захари: 4 г
Необходими продукти
- 2 порции (12 г) Персонализиран протеинов прах "Формула 3" на Herbalife
- 2 с. л. зехтин
- 1 голяма глава лук (около 150 г), нарязана на ситно
- 1 скилидка чесън, нарязана на ситно
- 1 ч. л. джинджифил, настърган на ситно
- 300 г гъби (може различни видове), нарязани
- 200 мл нискомаслено кокосово мляко
- 700 мл зеленчуков бульон, несолен
- Щипка черен пипер
Начин на приготвяне
- Изсипете зехтина в тенджерка и включете на слаб огън. Добавете лука и чесъна и подправете с черен пипер.
- Покрийте съда и гответе бавно, докато лукът не омекне.
- Добавете нарязаните гъби и джинджифила и сега гответе без капак - на среден до силен огън, докато гъбите не се сварят.
- Смесете в купа кокосовото мляко и Персонализиран протеинов прах „Формула 3“.
- Добавете и бульона.
- Изсипете сместа върху гъбите и отново оставете всичко да заври.
- Оставете да къкри 2 минути.
- Пасирайте и добавете подправки на вкус.