FLaytout Menu
Ženska, ki dela trebušnjake doma

Zmogljivost

​Deset najboljših fitnes naprav, ki jih preprosto morate imeti doma

Herbalife 18. oktober 2023

Mnogi ljudje odlašajo z aktivnostjo, ker mislijo, da nimajo potrebnih fitnes naprav. V resnici za vadbo ne potrebujete drage opreme. Potrebujete le čas in motivacijo. Zbrali smo deset najboljših fitnes naprav, ki jih preprosto morate imeti doma, in brezplačne ali cenovno ugodne alternative, ki vam bodo pomagale, da se začnete gibati.

Nastavljiv steper

Steper zavzame zelo malo prostora in lahko ga uporabite kot del krožne vadbe ali pa za zvišanje srčnega utripa. Izberite steper z nedrsečo površino in nastavljivo višino, ki jo lahko prilagodite svojim osebnim potrebam.

Alternativa:
 Uporabite trdno leseno škatlo, zaboj ali stopnice.

Motivacijska glasba

Sestavite odličen seznam predvajanja za vadbo z najljubšimi energičnimi skladbami. Glasba lahko ublaži stres, izboljša razpoloženje in vas odvrne od razmišljanja o tem, koliko minut vadbe vas še čaka.

Alternativa: Prižgite radio ali poiščite svojo najljubšo glasbo v aplikaciji ali na spletni strani za pretočno predvajanje glasbe.

Časomer ali štoparica

To je bistveno orodje za intervalno vadbo. S štoparico lahko tudi spremljate, kako dolgo je trajala vadba ali kako dolgo ste tekli.

Alternativa: Uporabite funkcijo štoparice na pametnem telefonu ali uro, ki jo imate doma.

Kolebnica

Zabavajte se ob odlični kardio vadbi s kolebnico. Uporabne so tudi kot trak za raztezanje, s katerim lahko izboljšate svojo prožnost.

Alternativa:
 Obnesel se bo katerikoli dolg kos vrvi ali pa preprosto skačite na mestu.

Ročke

Ročke so odlično prenosno orodje za vadbo za moč. Ne pozabite izbrati primerne teže: pravilna drža z manjšo težo lahko zagotovi boljše rezultate kot slaba drža z večjo težo.

Alternativa: Vse, kar lahko varno dvignete, na primer pločevinke pečenega fižola ali plastenke, napolnjene z vodo.

Visokokakovostna oblačila

Investirajte v visokokakovostna športna oblačila in dobro prilegajočo se športno obutev. Prilegajoča se oblačila vas podpirajo na pravih mestih in v njih ste videti dobro, kar vas lahko dodatno motivira za vadbo.

Alternativa: Udobna oblačila so lahko odlična športna oblačila. Dame: Ne pozabite na športni nedrček z oporo.

Podloga za jogo

Podlogo za jogo lahko uporabljate, tudi če ne vadite joge. Odlične so za sklece, trebušnjake in se dobro obnesejo kot nedrseča, čista površina za telovadbo, ko ste na poti.

Alternativa:
 Oblazinjena površina, na primer preproga ali brisača.

Žoga medicinka

Z medicinko lahko izvajate veliko učinkovitih vaj za zgornji in spodnji del telesa.

Alternativa: Košarkarska ali nogometna žoga. Številne gibe, ki pomagajo izboljšati koordinacijo, lahko izvajate tudi brez dodatne teže.

Trak za krepitev mišic

Trak za krepitev mišic je še en odličen kos prenosne fitnes opreme za na pot! Je praktičen, lahek in enostaven za uporabo.

Alternativa:
 Za osnovne vaje se lahko dobro obnese kos mehke vrvi ali zvita brisača. Ne uporabljajte cevi ali gumijastih trakov, ki niso namenjeni fitnes vadbi, saj se lahko pretrgajo in vas poškodujejo.

Steklenica za vodo

Med telovadbo se morate dobro hidrirati. Na sprehod ali kakršno koli vadbo ne pozabite vzeti steklenice z vodo. Tudi če ste doma, pijte vodo in čez dan redno polnite steklenico za vodo.

Alternativa:
 Steklenica za vodo za večkratno uporabo.