Nega kože in nega telesa
Hrustljavi misliji z oreščki
Rachel Allen 17. oktober 2023
Velikost porcije
30 porcije
Čas priprave
15 minute
Čas kuhanja
30 minute
Čas skupaj
45 minute
Oreški so odličen vir zdravih maščob ter vitaminov in mineralov. Skupaj s F1 z okusom vanilla crème in mešanico Beta heart® za dodatne beljakovine in vlaknine so ti misliji uravnotežen in okusen zajtrk ali malica kadarkoli čez dan.*
* Naši izdelki vam bodo vse prehranske koristi, navedene na nalepki izdelka, zagotavljali le, če so pripravljeni po navodilih na navedeni nalepki. Vse informacije o hranilnih vrednostih preberite na nalepkah izdelkov.
Podatki o hranilni vrednosti
Hranilne snovi na porcijo:
- Energijska vrednost: 249 kcal
- Beljakovine: 6 g
- Ogljikovi hidrati: 24 g
- Maščobe: 15 g
- Prehranske vlaknine: 2 g
- Sladkor: 11 g
Sestavine
- 2 porciji (52 g) F1 z okusom vanilla crème
- 8 porcij (61 g) mešanice Beta heart®
- 125 g kokosovega olja
- 150 ml medu ali agavinega sirupa
- 1 čajna žlička vaniljevega izvlečka
- 500 g ovsenih kosmičev ali mešanice ječmenovih, pšeničnih in rženih kosmičev
- 100 g mandljevih lističev
- 100 g nasekljanih indijskih oreščkov
- 100 g sušenega kokosa
- 100 g bučnih semen
- 100 g sončničnih semen
- 250 g sušenega sadja, npr. nasekljanih suhih datljev, fig ali marelic, rozin in sultanin
Priprava
- Pečico segrejte na 170 °C (ventilacijska pečica: 150 ° C).
- V majhni kozici stopite kokosovo olje ter vmešajte med ali agavin sirup in vaniljev izvleček.
- V veliki skledi zmešajte ovsene kosmiče, mandlje, indijske oreščke, kokos ter bučna in sončnična semena.
- Primešajte stopljeno mešanico kokosovega olja in medu (ali agavinega sirupa) in dobro premešajte, da se sestavine lepo spojijo.
- Mislije pretresite na velik pekač in jih enakomerno razporedite ter jih pecite v pečici 25 minut ali tako dolgo, da oreščki in druge sestavine postanejo blede zlatorjave barve.
- Vsakih 5 minut jih v pečici premešajte, da čim bolj enakomerno porjavijo.
- Nato pekač vzemite iz pečice in mislije pustite na pekaču, da se ohladijo, pri tem pa jih pogosto premešajte.
- Ko se ohladijo, dodajte suho sadje, F1 z okusom vanilla crème in Beta heart®.
- Dobro premešajte, nato pa mislije spravite v kozarec, ki se lahko neprepustno zapre, shranjujte pa jih pri sobni temperaturi. Tako jih lahko shranite do enega meseca.
Nasvet:
- Lahko dodate še eno ali dve čajni žlički cimeta.
- Občasno uporabite druge oreščke in semena ali pa namesto mešanice več vrst sadja uporabite samo eno vrsto suhega sadja.