​10 najlepszych domowych urządzeń fitness

Wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej, ponieważ sądzi, że nie ma odpowiedniego sprzętu potrzebnego do ćwiczeń. Tymczasem wcale nie musisz mieć drogiego wyposażenia, godnego siłowni. Potrzebujesz tylko czasu i motywacji. Oto 10 niezbędnych gadżetów fitness oraz alternatywnych rozwiązań, które kosztują niewiele, a pomogą Ci się zaktywizować.

Regulowany step treningowy

Step zajmuje bardzo mało miejsca, a możesz wykorzystać go do treningu obwodowego lub cardio. Wybierz taki z antypoślizgową powierzchnią i możliwością regulacji wysokości, by dopasować go do swoich osobistych preferencji.

Alternatywnie: Schody, solidne drewniane pudło lub skrzynka.

Motywująca muzyka

Stwórz listę ulubionych piosenek dodających energii! Muzyka może złagodzić stres, dodać Ci otuchy i sprawić, że przestaniesz odliczać minuty do końca treningu.

Alternatywnie: Włącz radio lub znajdź ulubioną muzykę w aplikacji lub serwisie streamingowym.

Timer lub stoper

Niezastąpiony przy treningu interwałowym. Stoper pozwala też monitorować czas trwania treningu lub długość biegu.

Alternatywnie: Użyj funkcji stopera na smartfonie lub zegara w domu.

Skakanka

Świetna zabawa w trakcie treningu cardio ze skakanką. Skakanka przydaje się także jako pasek do ćwiczeń rozciągających w celu poprawy elastyczności.

Alternatywnie: Możesz wykorzystać dowolny kawałek liny lub po prostu podskakiwać w miejscu.

Hantle

Hantle świetnie nadają się do treningu siłowego. Rozważnie wybierz hantle o odpowiednim ciężarze: skup się na znalezieniu modelu mającego kształt i wagę dopasowane do Twoich możliwości, w przeciwnym razie możesz narazić się na kontuzję.

Alternatywnie: Wszystko, co możesz bezpiecznie podnieść, na przykład puszki z żywnością lub butelki wody.

Wysokiej jakości odzież

Zainwestuj w wysokiej jakości odzież sportową i dobrze dopasowane buty treningowe. Komfortowy strój, stanowiący oparcie dla ciała w odpowiednich miejscach oraz sprawiający, że dobrze w nim wyglądasz, doda Ci ochoty do ćwiczeń.

Alternatywnie: Wygodne ubrania mogą być świetnym strojem treningowym. Panie: Pamiętaj, by zainwestować w biustonosz sportowy.

Mata do jogi

Nie musisz ćwiczyć jogi, by korzystać z maty. Sprawdza się doskonale jako antypoślizgowe podłoże, idealne do pompek i przysiadów oraz treningów poza domem.

Alternatywnie: Wyściełana powierzchnia, taka jak dywan lub ręcznik.

Piłka lekarska

Wykorzystując piłkę lekarską, możesz wykonywać wiele efektywnych ćwiczeń górnej i dolnej części ciała.

Alternatywnie: Piłka nożna lub do gry w koszykówkę Nawet bez dodatkowego ciężaru możesz wykonywać ruchy wspomagające koordynację.

Taśma oporowa

Taśma oporowa to kolejny fantastyczny gadżet, który możesz zabrać ze sobą. Praktyczna, lekka i łatwa w użyciu.

Alternatywnie: Kawałek miękkiej liny lub zwinięty ręcznik mogą dobrze sprawdzić się w podstawowych ćwiczeniach. Nie używaj rurek ani gumek, które nie są przeznaczone do ćwiczeń fitness, ponieważ mogą pęknąć i spowodować obrażenia.

Butelka na wodę

Ćwicząc, musisz utrzymywać prawidłowe nawodnienie organizmu. Pamiętaj zabierać butelkę z wodą na spacer lub treningi wszelkiego rodzaju. Nawet będąc w domu, pij wodę i regularnie napełniaj nią butelkę przez cały dzień.

Alternatywnie: Butelka na wodę wielokrotnego użytku.