​Pięć sposobów na odzyskanie motywacji

Jedną z najtrudniejszych rzeczy w odchudzaniu jest utrzymanie motywacji. Na początku czujesz się skupiony, mierzysz wysoko i jesteś gotowy na wyzwanie. Ale potem coś się wydarza. Być może Twoja waga nie spada tak szybko. Może Twój program jest zbyt intensywny lub podekscytowanie z pierwszych kilku tygodni opadło i straciłeś zainteresowanie.

To nie jest dieta. To zmiana stylu życia.

Kiedy nasza motywacja spada, warto najpierw przemyśleć powody, dla których chcemy schudnąć. Kiedy nasza motywacja spada, warto najpierw przemyśleć powody, dla których chcemy schudnąć. Niezależnie od tego, na jakim etapie podróży się znajdujesz, oto pięć wskazówek, które pomogą Ci wrócić na właściwą drogę i osiągnąć swoje cele.

Spójrz do wewnątrz

Niepowodzenia zdarzają się każdemu. Warto pamiętać, że błędy, które popełniamy, nas nie definiują. Wiele nawyków, które próbujemy zmienić, towarzyszy nam od dawna. Zidentyfikuj czynniki, które skłaniają Cię do niepożądanego zachowania. Zapisz je i zastanów się, co je wywołuje, jak zwykle na nie reagujesz, a jak chciałbyś reagować.

Pozostań na właściwej drodze

Na początku nasze morale jest wysokie. Bacznie monitorujemy swoje posiłki, poziom aktywności, samopoczucie, zmiany wagi itp., ale czasami możemy popaść w samozadowolenie i niepostrzeżenie wrócić do starych nawyków. Tworzenie nowych wymaga czasu, a świetnym sposobem na ich przyswojenie sobie jest świadome obserwowanie swoich codziennych zachowań.

Bądź elastyczny

Na początku swojej przygody z odchudzaniem zapewne wyznaczyłeś sobie cele. Ale ich wyznaczenie nie oznacza, że są na wieczność wyryte w kamieniu. Czasami stajemy się zbyt ambitni i bierzemy na siebie więcej, niż faktycznie możemy udźwignąć. Idź we własnym tempie. Idź we własnym tempie. Postęp pozostaje postępem, nawet jeśli odbywa się powoli.

Podziel na mniejsze fragmenty

Mając wizję ambitnego celu, który chcemy osiągnąć, czasami czujemy się przytłoczeni. Ilekroć wydaje Ci się, że coś Cię przerasta, pomyśl o małych krokach, które pomogą Ci osiągnąć cel. Skup się na nich i doceniaj siebie za każdym razem, gdy realizujesz to nowe, pożądane zachowanie.

Nagradzaj się za małe osiągnięcia

Nie ma powodu, by nie nagradzać się za robienie postępów! Pomyśl, jak chciałbyś świętować, będąc w jednej czwartej lub w połowie drogi do celu. Znajdź sposoby na nagradzanie małych osiągnięć, na przykład codziennych ćwiczeń w tym tygodniu lub ugotowania trzech obiadów w domu.

Kiedy masz problemy z przestrzeganiem diety, przypomnij sobie, co motywowało Cię na początku. Każdy jest inny; nie ma dobrej czy złej drogi. Codziennie znajdź chwilę na pogratulowanie sobie kontynuowania podróży i refleksję, dlaczego zdecydowałeś się ją rozpocząć.