Produkty
FLaytout Menu
Owsiane kokosanki w pudełku i na talerzu

Forma Fizyczna i Wydajność

​Owsiane kokosanki z komosą ryżową

Ilość porcji

16 porcje

Czas Przygotowania

20 minut

Czas Gotowania

25 minut

Całkowity Czas

45 minut

Przygotowane z Protein Drink Mix i Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife*, te kwadraty są potężnym źródłem składników odżywczych, wypełnionymi wysokiej jakości białkiem z quinoa i siemienia lnianego, o pysznym naturalnym słodkim smaku z daktyli.

*Nasze produkty zapewniają pełne korzyści odżywcze opisane na etykietach tylko wówczas, gdy zostaną przyrządzone zgodnie z instrukcją na etykiecie. Prosimy o sprawdzenie etykiet produktów w celu uzyskania pełnej informacji o wartościach odżywczych.

​Wartość odżywcza

Składniki odżywcze w porcji:
 

  • Wartość energetyczna: 244 kcal
  • Białko: 4 g 
  • Węglowodany: 24 g 
  • Tłuszcz: 15 g 
  • Błonnik: 2 g 
  • Cukier: 11 g 
     

Składniki

  • 1 porcja (28 g) Protein Drink Mix Herbalife  
  • 2 porcje (12 g) Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife 
  • 25 g komosy ryżowej, czerwonej lub białej 
  • 25 g siemienia lnianego   
  • 250 g płatków owsianych 
  • 50 g wiórków kokosowych 
  • 175 g oleju kokosowego 
  • 135 ml syropu z agawy 
  • 100 g posiekanych daktyli 
     

Przygotowanie

  • Rozgrzej piekarnik do 180°C (160°C z termoobiegiem). 
  • Wyłóż kwadratową formę 20 x 20 cm nieprzywierającym papierem do pieczenia. 
  • Upraż komosę ryżową na suchej patelni na średnim ogniu, podrzucając regularnie, przez kilka minut, aż ziarenka się przyrumienią. Zdejmij je z patelni i odstaw do ostygnięcia.  
  • W blenderze zmiel siemię lniane na proszek.  
  • Wymieszaj płatki owsiane, komosę ryżową, zmielone siemię lniane, wiórki kokosowe, Odżywkę Formułę 3 i Protein Drink Mix. 
  • Podgrzej olej kokosowy w rondlu na średnim lub dużym ogniu, aż się rozpuści. 
  • Dodaj syrop z agawy. 
  • Domieszaj posiekane daktyle.  
  • Przelej do miski z suchymi składnikami i wymieszaj do uzyskania jednolitej masy. 
  • Rozprowadź masę w przygotowanej formie, dociskając. Piecz w piekarniku przez 20-25 minut lub do nabrania złotego koloru.  
  • Pozostaw do ostygnięcia w formie, a następnie wyjmij i – nadal na warstwie papieru - pokrój na 16 kwadratów. Połóż na kratce, by ostygły. 
     

Porady:
 

  • Przechowuj w szczelnym pojemniku przez okres do jednego tygodnia. Nadają się także do zamrażania.