Wytrzymałość
Siedem filarów udanego treningu
Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Wiceprezes ds. Wydajności Sportowej i Edukacji Fitness w Herbalife 19 października 2023
Sportowcy często mówią, że mentalna strona ich sportu jest tak samo ważna, jak trening fizyczny, który wykonują każdego dnia. Wykorzystaj w pełni swoje treningi dzięki naszej filozofii fitness, która pomoże Ci trenować najlepiej, jak potrafisz.
Nasza filozofia fitness opiera się na następujących pięciu zasadach: Równowaga, personalizacja, bezpieczeństwo, czas odżywiania i styl życia. Aby stworzyć bardziej wszechstronne podejście, dodaliśmy dwa kolejne: Skupienie i poświęcenie.
Równowaga
Najlepsze podejście do ćwiczeń to takie, które jest zrównoważone i obejmuje pięć kluczowych elementów związanych ze zdrowiem. Są to: skład ciała, wytrzymałość sercowo-oddechowa, siła i wytrzymałość mięśni, elastyczność. Upewnij się, że Twoje treningi obejmują te pięć aspektów.
Bezpieczeństwo
Jeśli chcesz, by Twoje ciało się zmieniło, musisz o nie dbać. Możesz przesuwać granice swoich możliwości, ale nigdy nie idź na kompromis w kwestii formy ćwiczeń lub własnych postępów.
Personalizacja
Plan fitness powinien opierać się na indywidualnej historii ćwiczeń, aktualnym poziomie sprawności i pożądanych celach fitness. Zacznij od poziomu, który jest dla Ciebie odpowiedni.
Harmonogram odżywiania
Aby osiągnąć swoje cele fitness, trzeba zrozumieć znaczenie prawidłowego odżywiania przed, w trakcie i po treningu.
Styl życia
Ćwiczenia są ważną częścią ogólnego zdrowego stylu życia, który obejmuje odpowiednią higienę snu, odżywianie, wsparcie społeczne i więzi osobiste. Te czynniki związane ze stylem życia mogą wpływać na zdolność do osiągnięcia i utrzymania wyników.
Skupienie
Kiedy naprawdę skupiasz się na swojej sesji treningowej i jesteś bardziej świadomy siebie, wykonasz ćwiczenia staranniej, co może mieć pozytywny wpływ na poziom intensywności treningu. Stwórz ustalony rytuał i zaplanuj odżywianie przed treningiem, byś mógł poświęcić całą swoją energię na trening.
Poświęcenie
To ważne, by zobowiązać się do przestrzegania planów treningowych i żywieniowych. Spróbuj zapisywać pozytywne afirmacje co tydzień - lub codziennie - aby dodać sobie motywacji. Gdy osiągniesz swoje cele, przejrzyj swoją podróż i wyznacz nowe.
Aby trenować jak najlepiej, musisz znaleźć podejście, które pomoże Ci zbudować siłę psychiczną, jak również fizyczną. Wykorzystuj te filary, by zyskać pewność, że jesteś na drodze do sukcesu.