​Top 10 fitness pomôcok na doma

Stepper zaberá veľmi málo miesta, môžete ho využiť ako súčasť kruhového tréningu alebo na zahriatie. Vyberte si stepper s protišmykovým povrchom a nastaviteľnou výškou, aby vyhovoval vašim osobným potrebám.

Alternatíva: Použite pevnú drevenú škatuľu, debnu alebo schody.

Vytvorte si skvelý tréningový playlist s obľúbenými energickými skladbami. Hudba môže zmierniť stres, zlepšiť náladu a odviesť pozornosť od toho, koľko minút vám ešte zostáva na tréning.

Alternatíva: Zapnite si rádio alebo si nájdite obľúbenú hudbu v aplikácii alebo na streamovacej webovej stránke.

Je to základný nástroj pre intervalový tréning. Stopky vám tiež umožnia sledovať, ako dlho trval váš tréning alebo ako dlho ste bežali.

Alternatíva: Použite funkciu stopiek v smartfóne alebo hodiny v domácnosti.

Zabavte sa pri skvelom kardio tréningu so švihadlom. Hodí sa aj ako strečingový popruh na zlepšenie flexibility.

Alternatíva: Stačí akýkoľvek dlhý kus lana alebo jednoducho skok na mieste.

Činky sú skvelé na silový tréning. Nezabudnite si vybrať správnu váhu: vďaka dobrej forme s ľahšou váhou môžete dosiahnuť lepšie výsledky ako so zlou formou s ťažšou váhou.

Alternatíva: Všetko, čo môžete bezpečne zdvihnúť, napríklad plechovky s fazuľami alebo plné fľaše vody.

Investujte do kvalitného tréningového oblečenia a dobre padnúcej tréningovej obuvi. Oblečenie, ktoré vám sedí, podporuje na správnych miestach a dobre v ňom vyzeráte, vám môže pomôcť nájsť motiváciu na cvičenie.

Alternatíva: Pohodlné oblečenie môže byť skvelým tréningovým oblečením. Dámy: Nezabudnite investovať do podpornej športovej podprsenky.

Nemusíte cvičiť jogu, aby ste mohli používať podložku na jogu. Sú ideálne na kliky, sedy-ľahy a výborne slúžia ako protišmykový, čistý povrch na cvičenie pri cestovaní.

Alternatíva: Polstrovaný povrch, napríklad koberec alebo uterák.

Existuje mnoho účinných cvikov na hornú a dolnú časť tela, ktoré môžete vykonávať s medicinbalom.

Alternatíva: Basketbalová alebo futbalová lopta. Aj bez pridanej váhy môžete vykonávať mnoho pohybov, ktoré vám pomôžu zlepšiť koordináciu.

Odporový pás je ďalšou fantastickou prenosnou fitness pomôckou na cesty! Praktický, ľahký a dobre sa používa.

Alternatíva: Na základné cvičenia sa hodí kus mäkkého lana alebo zrolovaný uterák. Nepoužívajte gumy, ktoré nie sú určené na fitness, pretože by sa mohli pretrhnúť a spôsobiť zranenie.

Ak cvičíte, musíte byť dobre hydratovaní. Ak idete na prechádzku alebo cvičíte, nezabudnite si vziať fľašu vody. Aj keď ste doma, pite vodu a pravidelne si ju počas dňa dopĺňajte.

Alternatíva: Fľaša na vodu na opakované použitie.