FLaytout Menu
Žena cvičí doma

Výkon

​Top 10 fitness pomôcok na doma

Herbalife 18. októbra 2023

Mnohí ľudia odkladajú aktivity, pretože si myslia, že nemajú potrebné fitness vybavenie. Skutočnosť je taká, že na cvičenie nepotrebujete drahé vybavenie posilňovne. Potrebujete len čas a motiváciu. Tu je 10 fitness pomôcok, ktoré musíte mať, sú úplne zadarmo alebo finančne dostupné, pomôžu vám byť aktívni.

Nastaviteľný stepper

Stepper zaberá veľmi málo miesta, môžete ho využiť ako súčasť kruhového tréningu alebo na zahriatie. Vyberte si stepper s protišmykovým povrchom a nastaviteľnou výškou, aby vyhovoval vašim osobným potrebám.

Alternatíva:
 Použite pevnú drevenú škatuľu, debnu alebo schody.

Motivujúca hudba

Vytvorte si skvelý tréningový playlist s obľúbenými energickými skladbami. Hudba môže zmierniť stres, zlepšiť náladu a odviesť pozornosť od toho, koľko minút vám ešte zostáva na tréning.

Alternatíva: Zapnite si rádio alebo si nájdite obľúbenú hudbu v aplikácii alebo na streamovacej webovej stránke.

Časovač alebo stopky

Je to základný nástroj pre intervalový tréning. Stopky vám tiež umožnia sledovať, ako dlho trval váš tréning alebo ako dlho ste bežali.

Alternatíva: Použite funkciu stopiek v smartfóne alebo hodiny v domácnosti.

Švihadlo

Zabavte sa pri skvelom kardio tréningu so švihadlom. Hodí sa aj ako strečingový popruh na zlepšenie flexibility.

Alternatíva:
 Stačí akýkoľvek dlhý kus lana alebo jednoducho skok na mieste.

Činky

Činky sú skvelé na silový tréning. Nezabudnite si vybrať správnu váhu: vďaka dobrej forme s ľahšou váhou môžete dosiahnuť lepšie výsledky ako so zlou formou s ťažšou váhou.

Alternatíva: Všetko, čo môžete bezpečne zdvihnúť, napríklad plechovky s fazuľami alebo plné fľaše vody.

Vysokokvalitné oblečenie

Investujte do kvalitného tréningového oblečenia a dobre padnúcej tréningovej obuvi. Oblečenie, ktoré vám sedí, podporuje na správnych miestach a dobre v ňom vyzeráte, vám môže pomôcť nájsť motiváciu na cvičenie.

Alternatíva: Pohodlné oblečenie môže byť skvelým tréningovým oblečením. Dámy: Nezabudnite investovať do podpornej športovej podprsenky.

Podložka na jogu

Nemusíte cvičiť jogu, aby ste mohli používať podložku na jogu. Sú ideálne na kliky, sedy-ľahy a výborne slúžia ako protišmykový, čistý povrch na cvičenie pri cestovaní.

Alternatíva:
 Polstrovaný povrch, napríklad koberec alebo uterák.

Medicinbal

Existuje mnoho účinných cvikov na hornú a dolnú časť tela, ktoré môžete vykonávať s medicinbalom.

Alternatíva: Basketbalová alebo futbalová lopta. Aj bez pridanej váhy môžete vykonávať mnoho pohybov, ktoré vám pomôžu zlepšiť koordináciu.

Odporový pás

Odporový pás je ďalšou fantastickou prenosnou fitness pomôckou na cesty! Praktický, ľahký a dobre sa používa.

Alternatíva:
 Na základné cvičenia sa hodí kus mäkkého lana alebo zrolovaný uterák. Nepoužívajte gumy, ktoré nie sú určené na fitness, pretože by sa mohli pretrhnúť a spôsobiť zranenie.

Fľaša na vodu

Ak cvičíte, musíte byť dobre hydratovaní. Ak idete na prechádzku alebo cvičíte, nezabudnite si vziať fľašu vody. Aj keď ste doma, pite vodu a pravidelne si ju počas dňa dopĺňajte.

Alternatíva:
 Fľaša na vodu na opakované použitie.