Denná výživa a pohoda
Hummus z červenej repy
Rachel Allen 17. októbra 2023
Počet porcií
8 por.
Čas prípravy
20 min.
Celkový čas
20 min.
Tento lahodný dip je skvelou prílohou k falafelu a chlebu, ale môžete si ho vychutnať aj s mrkvovými a zelerovými tyčinkami alebo dokonca ako nátierku na hrianky. Tento dip je pripravený z Formula 3 proteínového prášku, má nízky obsah cukrov a vysoký obsah bielkovín.*
* Len ak sú naše výrobky pripravené podľa pokynov na etikete, poskytujú všetky výživové výhody opísané na etikete. Úplné informácie o výživových hodnotách nájdete na etiketách výrobkov.
Výživové informácie
Výživové látky na porciu:
- Energia: 83 kcal
- Bielkoviny: 6 g
- Sacharidy: 7 g
- Tuk: 4 g
- Vláknina: < 1 g
- Cukor: 2 g
Ingrediencie
- 4 porcie (24 g) Herbalife Formula 3 proteínový prášok
- 2 malé surové červené repy (spolu 175 g)
- 1 x 400 g plechovka cíceru
- 2 polievkové lyžice koriandra, jemne nasekané
- 2 veľké čajové lyžičky mletej rasce
- 1 polievková lyžica pasty tahini
- 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
- 3 polievkové lyžice extra panenského olivového oleja
- 1 čajová lyžička sezamových semienok na ozdobu
- Hrsť listov koriandra na ozdobu
Inštrukcie
- Červenú repu ošúpte, nakrájajte na kúsky a vložte do kuchynského robota.
- Cícer z plechovky sceďte, ale tekutinu si nechajte.
- Cícer vložte k červenej repe a pridajte koriander, rascu, pastu tahini, Formula 3 proteínový prášok, citrónovú šťavu a olivový olej.
- Dobre rozmixujte a pridajte trochu tekutiny z cícerovej konzervy.
- Zmes vyklopte do misky, ozdobte sezamovými semienkami a lístkami koriandra a vychutnajte si ju.
Tipy:
- Ak hummus skladujete v chladničke, prikryte ho - najlepšie vo vzduchotesnej nádobe.
- Ak si želáte trochu pálivosti, pridajte do kuchynského robota trochu nasekaného chilli.