FLaytout Menu
Muž bežiaci na bežiacom páse počas kondičného tréningu

Výkon

​Sedem pilierov úspešného vzdelávania

​​Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness​ 18. októbra 2023

Športovci často hovoria, že mentálna stránka ich športu je rovnako dôležitá ako fyzický tréning, ktorý robia každý deň. Využite svoje tréningy naplno s našou filozofiou fitness, ktorá vám môže pomôcť trénovať čo najlepšie.

Naša filozofia fitness je založená na nasledujúcich piatich princípoch: Rovnováha, personalizácia, bezpečnosť, načasovanie výživy a životný štýl. Na vytvorenie komplexnejšieho prístupu sme pridali ďalšie dve: Sústredenie a odhodlanie. 

Rovnováha

Najlepší prístup k cvičeniu je taký, ktorý je vyvážený a zahŕňa päť kľúčových zložiek kondície súvisiacej so zdravím. Sú to: zloženie tela, kardiorespiračná vytrvalosť, svalová sila, svalová vytrvalosť a flexibilita. Uistite sa, že vaše tréningy obsahujú týchto päť vecí.

Bezpečnosť

Ak chcete, aby sa vaše telo zmenilo, musíte sa oň starať. Môžete na seba tlačiť, ale nikdy nerobte kompromisy v cvičebnej forme alebo vlastnom pokroku.

Personalizácia

Váš fitness plán by mal byť založený na vašej individuálnej histórii cvičenia, aktuálnej úrovni kondície a požadovaných fitness cieľoch. Začnite na úrovni, ktorá je pre vás tá pravá. 

Načasovanie výživy

Aby ste dosiahli svoje fitness ciele, je nevyhnutné pochopiť správnu výživu pred, počas a po cvičení.

Životný štýl

Cvičenie je dôležitou súčasťou celkového zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa správnu hygienu spánku, výživu, sociálnu podporu a osobné prepojenie. Tieto faktory životného štýlu môžu ovplyvniť vašu schopnosť dosiahnuť a udržať si výsledky.

Sústredenie

Keď sa skutočne sústredíte na tréning a ste si viac vedomí seba samého, budete mať lepšiu formu, čo môže mať pozitívny vplyv na úroveň vašej intenzity tréningu. Vytvorte si rutinu a naplánujte si svoju predtréningovú výživu tak, aby ste mohli venovať všetku svoju energiu tréningu.

Odhodlanie

Je dôležité zaviazať sa, že budete dodržiavať svoje tréningové a výživové plány. Skúste si každý týždeň – alebo každý deň – zapísať pozitívne afirmácie, aby ste si dodali motiváciu. Keď dosiahnete svoje ciele, prehodnoťte svoju cestu a stanovte si nové ciele.

Ak chcete trénovať čo najlepšie, musíte nájsť prístup, ktorý vám pomôže vybudovať duševnú, ako aj fyzickú silu. Použite tieto piliere, aby ste sa skontrolovali a uistili sa, že sa pripravujete na úspech.