​Päť spôsobov, ako získať späť motiváciu

Keď naša motivácia klesá, pomôže nám prehodnotiť dôvody, prečo sme chceli schudnúť. Nech ste na svojej ceste kamkoľvek, tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu vrátiť sa na správnu cestu a dosiahnuť svoje ciele.

Neúspechy sa stávajú každému, ale je dôležité si uvedomiť, že chyby, ktoré robíme, nás nedefinujú. Správanie, ktoré sa snažíme zmeniť, sa s nami spája už dlhší čas. Identifikujte svoje spúšťače tak, že si ich napíšete, premýšľate o tom, čo ich spôsobuje, ako na ne zvyčajne reagujete a ako by ste na ne chceli reagovať.

Na začiatku je naša nálada povznesená. Sledujeme, čo jeme, aká je naša aktivita, ako sa cítime, ako sa mení naša hmotnosť atď., ale niekedy môžeme poľaviť a skĺznuť k starým zvykom. Vytvorenie nových návykov si vyžaduje čas a skvelým spôsobom, ako to urobiť, je sledovať, čo robíte každý deň.

Na začiatku svojej cesty za chudnutím ste si pravdepodobne stanovili ciele. Ale to, že ste si stanovili tento cieľ, neznamená, že je vytesaný do kameňa. Niekedy sme príliš ambiciózni a berieme si na seba viac, ako v skutočnosti dokážeme. Choďte svojím vlastným tempom. Pokrok je stále pokrok, aj keď ho robíte pomaly.

Keď máme konečný cieľ, ktorý chceme dosiahnuť, môže nás to ohromiť. Vždy, keď budete mať pocit, že je toho na vás priveľa, myslite na malé zmeny v správaní, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Nech je to čokoľvek, sústreďte sa na ne a pochváľte sa za každé nové malé zmeny v správaní.

Neexistuje dôvod, prečo pokrok neodmeniť! Premýšľajte o malých spôsoboch, ako osláviť, keď ste v štvrtine cesty k cieľu alebo v polovici cesty. Nájdite si spôsob, ako odmeniť aj malé úspechy, napríklad cvičenie každý deň v tomto týždni alebo uvarenie troch večerí doma.

Keď máte problémy s dodržiavaním diéty, pomôže vám spomenúť si, čo vás motivovalo. Každý je iný, neexistuje správny alebo nesprávny spôsob. Každý deň si nezabudnite na chvíľu zablahoželať k tomu, že ste na ceste, a pripomeňte si, prečo ste sa rozhodli začať.