FLaytout Menu
Quinoa štvorce v krabici a na tanieri

Výkon

​Ovseno-kokosová quinoa

Počet porcií

16 por.

Čas prípravy

20 min.

Čas varenia

25 min.

Celkový čas

45 min.

​Tieto štvorčeky, pripravené z produktov Protein Drink Mix a Formula 3 proteínového prášku*, sú plnohodnotným zdrojom živín, plným vysokokvalitných bielkovín z quinoy a ľanových semienok, s lahodnou prírodnou sladkosťou z datlí.

* Len ak sú naše výrobky pripravené podľa pokynov na etikete, poskytujú všetky výživové výhody opísané na etikete. Úplné informácie o výživových hodnotách nájdete na etiketách výrobkov.

​Výživové informácie

Výživové látky na porciu:

 

  • Energia: 244 kcal
  • Bielkoviny: 4 g 
  • Sacharidy: 24 g 
  • Tuk: 15 g 
  • Vláknina: 2 g 
  • Cukor: 11 g 

Ingrediencie

  • 1 porcia (28 g) Herbalife Protein Drink Mix 
  • 2 porcie (12 g) Herbalife Formula 3 proteínového prášku 
  • 25 g quinoy, červenej alebo bielej 
  • 25 g ľanových semienok  
  • 250 g ovsených vločiek 
  • 50 g sušeného kokosu 
  • 175 g kokosového oleja 
  • 135 ml agávového sirupu 
  • 100 g nasekaných datlí 

 

Inštrukcie

  • Predhrejte rúru na 180 °C (160 °C s ventilátorom). 
  • Vyložte 20-centimetrovú štvorcovú formu papierom na pečenie. 
  • Quinou varte na suchej panvici na miernom ohni za pravidelného miešania niekoľko minút, kým nie je o niekoľko odtieňov tmavšia a opečená. Vyklopte z panvice a nechajte vychladnúť.  
  • Ľanové semienka rozomelte na prášok pomocou mixéra.  
  • Zmiešajte ovsené vločky, quinou, mleté ľanové semienka, sušený kokos, Formula 3 proteínový prášok a Protein Drink Mix. 
  • Kokosový olej zohrievajte v hrnci na strednom až vysokom ohni, kým sa nerozpustí. 
  • Pridajte agávový sirup. 
  • Primiešajte nasekané datle. 
  • Vlejte do misy so suchými prísadami a premiešajte, kým sa rovnomerne nespoja. 
  • Zmes vložte do pripravenej formy a pečte v rúre 20-25 minút alebo dozlatista. 
  • Nechajte vychladnúť vo forme, potom ju vyberte, ešte v papieri, a nakrájajte na 16 štvorcov. Umiestnite na mriežku, nechajte vychladnúť. 

Tipy:

  • Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe až 1 týždeň. Môžete zmraziť.