Fitness
Sedm pilířů úspěšného cvičení
Herbalife 17. října 2023
Sportovci často říkají, že psychická sportovní příprava je stejně důležitá jako fyzický trénink, který denně absolvují. Využijte své cvičení naplno s naší filozofií pro fitness, která vám pomůže trénovat co nejlépe.
Naše filozofie pro fitness stojí na následujících pěti zásadách: Vyváženost, personalizace, bezpečnost, načasování výživy a životní styl. Abychom vytvořili komplexnější přístup, přidali jsme další dva: Soustředění a oddanost.
Vyváženost
Nejlepší přístup ke cvičení je takový, který je vyvážený a zahrnuje pět klíčových složek zdravotní kondice. Jsou to: složení těla, kardiorespirační vytrvalost, svalová síla, svalová vytrvalost a pružnost. Ujistěte se, že váš trénink zahrnuje těchto pět věcí.
Bezpečnost
Pokud chcete, aby se vaše tělo změnilo, musíte se o něj starat. Můžete být na sebe tvrdí, ale nikdy nedělejte kompromisy ohledně provádění cviků nebo vlastního pokroku.
Personalizace
Váš kondiční plán by měl vycházet z vaší individuální historie cvičení, současné úrovně kondice a požadovaných kondičních cílů. Začněte na úrovni, která je pro vás vhodná.
Načasování výživy
Abyste dosáhli svých cílů v oblasti fitness, je nezbytné porozumět správné výživě před, během a po cvičení.
Životní styl
Cvičení je důležitou součástí celkového zdravého životního stylu, který zahrnuje správnou hygienu spánku, výživu, sociální podporu a osobní vazby. Tyto faktory životního stylu mohou ovlivnit vaši schopnost dosáhnout udržitelných výsledků.
Soustředění
Když se na cvičení skutečně soustředíte a více si uvědomujete sami sebe, budete cviky lépe provádět, což může mít pozitivní vliv na úroveň intenzity tréninku. Vytvořte si určitý režim a naplánujte si výživu před cvičením, abyste mohli veškerou energii věnovat cvičení.
Oddanost
Je důležité dodržovat cvičební a výživové plány. Zkuste si každý týden - nebo každý den - psát pozitivní tvrzení, které vám dodají motivaci. Jakmile dosáhnete svých cílů, zkontrolujte si svůj pokrok a stanovte si nové cíle.
Chcete-li cvičit co nejlépe, musíte najít přístup, který vám pomůže posilovat duševní i fyzickou odolnost. Pomocí těchto pilířů můžete kontrolovat svůj pokrok a zajistit, že budete úspěšní.