FLaytout Menu
Quinoa čtverečky v krabici a na talíři

Výkonnost

​Ovesné, kokosové a quinoové čtverečky

Velikost porce

16 porcí

Doba přípravy

20 minut

Doba vaření

25 minut

Celkový čas

45 minut

​Tyto čtverečky, připravené z Protein Drink Mix a Formula 3 Proteinového doplňku v prášku*, jsou plnohodnotným zdrojem živin s vysokým obsahem kvalitních bílkovin z quinoy a lněných semínek, a přirozeně oslazené datlemi.

*Pouze v případě, že jsou naše výrobky připraveny podle pokynů na etiketě, přinášejí veškeré nutriční výhody popsané na etiketě. Úplné informace o nutričních hodnotách najdete na etiketách výrobků.

​Výživové informace

Výživová hodnota v jedné porci:

 

  • Energie: 244 kcal
  • Bílkoviny: 4 g 
  • Sacharidy: 24 g 
  • Tuk: 15 g 
  • Vláknina: 2 g 
  • Cukr: 11 g 

Složení

  • 1 dávka (28 g) Protein Drink Mix 
  • 2 dávky (12 g) Formula 3 Proteinového doplňku v prášku 
  • 25 g quinoy, červené nebo bílé 
  • 25 g lněného semínka  
  • 250 g ovesných vloček 
  • 50 g sušeného kokosu 
  • 175 g kokosového oleje 
  • 135 ml agávového sirupu 
  • 100 g nasekaných datlí 

 

Příprava

  • Předehřejte troubu na 180 °C (horkovzdušnou na 160 °C). 
  • Čtvercovou formu o průměru 20 cm vyložte pečicím papírem. 
  • Quinou opečte na suché pánvi na mírném ohni za pravidelného míchání několik minut, dokud o pár odstínů neztmavne. Vyklopte je z pánve a nechte vychladnout.  
  • Pomocí mixéru rozemelte lněné semínko na prášek.  
  • Smíchejte ovesné vločky, quinou, mleté lněné semínko, sušený kokos, Formula 3 Proteinový doplněk v prášku a Protein Drink Mix.
  • Kokosový olej rozehřejte v hrnci na středním až vysokém plameni, dokud se nerozpustí. 
  • Přidejte agávový sirup. 
  • Přimíchejte nasekané datle. 
  • Vše nasypte do mísy se suchými přísadami a promíchejte, dokud se rovnoměrně nespojí. 
  • Směs vtlačte do připravené formy a pečte v troubě 20-25 minut nebo dozlatova. 
  • Nechte vychladnout, pak vyjměte i s pečicím papírem a nakrájejte na 16 čtverců. Položte je na mřížku a nechte vychladnout. 

Tipy:

  • Skladujte ve vzduchotěsné nádobě až 1 týden. Také lze zmrazit.