Každodenní výživa a pohoda
Hummus z červené řepy
Rachel Allen 16. října 2023
Velikost porce
8 porcí
Doba přípravy
20 minut
Celkový čas
20 minut
Tento dip s Formula 3 je připraven z proteinového prášku s nízkým obsahem cukrů a vysokým obsahem bílkovin.*
*Pouze v případě, že jsou naše výrobky připraveny podle pokynů na etiketě, přinášejí veškeré nutriční výhody popsané na etiketě. Úplné informace o nutričních hodnotách najdete na etiketách výrobků.
Výživové informace
Výživová hodnota v jedné porci:
- Energie: 83 kcal
- Bílkoviny: 6 g
- Sacharidy: 7 g
- Tuk: 4 g
- Vláknina: < 1 g
- Cukr: 2 g
Složení
- 4 dávky (24 g) Formula 3 Proteinového doplňku v prášku
- 2 malé syrové červené řepy (celkem 175 g)
- 1 x 400g plechovka cizrny
- 2 polévkové lžíce jemně nasekaného koriandru
- 2 vrchovaté lžičky mletého kmínu
- 1 polévková lžíce pasty tahini
- 1 lžíce citronové šťávy
- 3 lžíce extra panenského olivového oleje
- 1 lžička sezamových semínek na ozdobu
- hrst listů koriandru na ozdobu
Příprava
- Řepu oloupejte, nakrájejte na kousky a vložte do kuchyňského robotu.
- Cizrnu z plechovky slijte, ale tekutinu si ponechte.
- Cizrnu vložte k červené řepě a přidejte koriandr, kmín, pastu tahini, Formula 3 Proteinový doplněk v prášku, citronovou šťávu a olivový olej.
- Dobře rozmixujte a přidejte trochu tekutiny z cizrnové konzervy, aby směs zřídla.
- Směs vyklopte do mísy, ozdobte sezamovými semínky a lístky koriandru a vychutnejte si ji.
Tipy:
- Pokud hummus skladujete v lednici, přikryjte ho víkem - nejlépe ve vzduchotěsné nádobě.
- Pokud máte rádi pálivé, přidejte do kuchyňského robotu trochu nasekané červené chilli papričky.