FLaytout Menu
En man springer på ett löpband

Prestationsförmåga

​Sju nycklar till framgångsrik träning

​Samantha, AFAA, ISSA – Vice President för Sports Performance & Fitness Education 18 oktober 2023

Idrottare säger ofta att den mentala biten är minst lika viktig som den fysiska träningen de gör varje dag. Få ut det mesta av dina träningspass med vår fitnessfilosofi som hjälper dig att träna optimalt.

Vår fitnessfilosofi bygger på följande fem principer: Balans, individanpassning, säkerhet, näringstiming och livsstil. Och för att skapa en mer komplett metod har vi lagt till två till: fokus och hängivenhet. 
 

Resterande belopp

För bästa resultat är det avgörande att träna på ett balanserat sätt och inkludera de fem centrala delarna i hälsoinriktad fitness. Dessa är: kroppssammansättning, kardiorespiratorisk uthållighet, muskelstyrka, muskulär uthållighet och rörlighet. Se till att din träning innehåller dessa fem delar.
 

Säkerhet

Om du vill att din kropp ska förändras, måste du först se till att ta hand om den. Du kan pusha dig själv, men du måste alltid respektera träningsformen och din egen utveckling.
 

Skräddarsy

Din träningsplan ska anpassas efter din personliga träningshistorik, nuvarande fitnessnivå och dina mål med träningen. Börja på den nivå som känns rätt för dig. 
 

Näringstiming

För att nå dina träningsmål behöver du inse vikten av rätt näring före, under och efter träningen.
 

Livsstil

Träning är en viktig del av en övergripande hälsosam livsstil som inkluderar bra sömn, näring, socialt stöd och personliga relationer. Dessa livsstilsfaktorer kan påverka din förmåga att uppnå och bibehålla dina resultat.
 

Fokus

När du verkligen fokuserar på dina träningspass, och är mer självmedveten, kommer du att använda en bättre teknik vilket har en positiv effekt på träningsintensiteten. Skapa en fast rutin och planera din näring före träningen så att du kan ägna all din energi åt din träning.
 

Hängivenhet

Det är viktigt att hålla fast vid sina tränings- och näringsplaner. Försök skriva ner positiva affirmationer varje vecka – eller varje dag – för att boosta din motivation. När du uppnår dina mål, reflektera över resan dit och sätt upp nya.

För att prestera på topp måste du hitta ett sätt att bygga både mental och fysisk styrka. Använd dessa nycklar för att utvärdera dina framsteg och se till så att du är på rätt väg mot dina mål.