Treningsmål
Biter med havre, kokos og quinoa
Rachel Allen 16. oktober 2023
Porsjoner
16 Porsjoner
Tilberedningstid
20 Minutter
Steiketid/Koketid
25 Minutter
Total tid
45 Minutter
Tilberedt med Protein Drink Mix og Formula 3 personlig proteinpulver*. Disse kraftige, næringsrike bitene er fullpakket med protein av høy kvalitet fra quinoa og linfrø, med en deilig naturlig sødme fra daddelene.
*Det er bare ved å følge instruksjonene på produktetiketten at du kan være sikker på at produktet gir alle de angitte ernæringsfordelene. Vennligst sjekk produktetiketter for full informasjon om næringsverdier.
Næringsverdi
Næringsstoffer per porsjon:
- Energi: 244 kcal
- Proteiner: 4 g
- Karbohydrater: 24 g
- Fett: 15 g
- Fiber: 2 g
- Sukker: 11 g
Ingredienser
- 1 porsjon (28 g) Herbalife Protein Drink Mix
- 2 porsjoner (12 g) Herbalife Formula 3 personlig proteinpulver
- 25 g quinoa, rød eller hvit
- 25 g linfrø
- 250 g havregryn
- 50 g kokosmasse
- 175 g kokosolje
- 135 ml agavesirup
- 100g dadler, hakket
Fremgangsmåte:
- Forvarm ovnen til 180° C (160° C varmluft).
- Dekk en 20 centimeter firkantet form med bakepapir.
- Stek quinoaen i en tørr stekepanne over middels varme, rør regelmessig, i noen minutter til et par nyanser mørkere og ristet. Ta quinoaen ut av pannen og sett til siden for å avkjøles.
- Bruk en blender til å male linfrøene til et fint pulver.
- Bland sammen havre, quinoa, malt linfrø, tørket kokosnøtt, Formula 3 personlig proteinpulver og Protein Drink Mix.
- Varm kokosolje i en kjele på medium til høy varme til alt har smeltet.
- Tilsett agavesirup.
- Bland i hakkede dadler.
- Hell dette i bollen med tørre ingredienser og bland til alt jevnt blandet sammen.
- Press blandingen i formen med bakepapir og stek den i ovnen i 20-25 minutter eller til den har fått en gylden farge.
- La den avkjøles i formen, så tar du den ut mens den fortsatt er i papir. Skjær den så i 16 firkanter. Sett på en rist for å avkjøles.
Tips:
- Oppbevares i en lufttett beholder i opptil 1 uke. Disse kan godt fryses ned om ønskelig.