Quinoa-biter i en eske og på en tallerken

Treningsmål

​Biter med havre, kokos og quinoa

Porsjoner

16 Porsjoner

Tilberedningstid

20 Minutter

Steiketid/Koketid

25 Minutter

Total tid

45 Minutter

​Tilberedt med Protein Drink Mix og Formula 3 personlig proteinpulver*. Disse kraftige, næringsrike bitene er fullpakket med protein av høy kvalitet fra quinoa og linfrø, med en deilig naturlig sødme fra daddelene.

*Det er bare ved å følge instruksjonene på produktetiketten at du kan være sikker på at produktet gir alle de angitte ernæringsfordelene. Vennligst sjekk produktetiketter for full informasjon om næringsverdier.

​Næringsverdi

Næringsstoffer per porsjon:

  • Energi: 244 kcal
  • Proteiner: 4 g 
  • Karbohydrater: 24 g 
  • Fett: 15 g 
  • Fiber: 2 g 
  • Sukker: 11 g 

 

Ingredienser

  • 1 porsjon (28 g) Herbalife Protein Drink Mix 
  • 2 porsjoner (12 g) Herbalife Formula 3 personlig proteinpulver 
  • 25 g quinoa, rød eller hvit 
  • 25 g linfrø  
  • 250 g havregryn 
  • 50 g kokosmasse 
  • 175 g kokosolje 
  • 135 ml agavesirup 
  • 100g dadler, hakket 

 

Fremgangsmåte:

  • Forvarm ovnen til 180° C (160° C varmluft). 
  • Dekk en 20 centimeter firkantet form med bakepapir. 
  • Stek quinoaen i en tørr stekepanne over middels varme, rør regelmessig, i noen minutter til et par nyanser mørkere og ristet. Ta quinoaen ut av pannen og sett til siden for å avkjøles.  
  • Bruk en blender til å male linfrøene til et fint pulver.  
  • Bland sammen havre, quinoa, malt linfrø, tørket kokosnøtt, Formula 3 personlig proteinpulver og Protein Drink Mix. 
  • Varm kokosolje i en kjele på medium til høy varme til alt har smeltet. 
  • Tilsett agavesirup. 
  • Bland i hakkede dadler. 
  • Hell dette i bollen med tørre ingredienser og bland til alt jevnt blandet sammen. 
  • Press blandingen i formen med bakepapir og stek den i ovnen i 20-25 minutter eller til den har fått en gylden farge. 
  • La den avkjøles i formen, så tar du den ut mens den fortsatt er i papir. Skjær den så i 16 firkanter. Sett på en rist for å avkjøles. 

Tips:

  • Oppbevares i en lufttett beholder i opptil 1 uke. Disse kan godt fryses ned om ønskelig.