​समग्र भलाई का समर्थन करने के लिए पांच व्यवहार

​​सुसान बोवेरमैन एमएस, आरडी, सीएसएसडी, सीएसओडब्ल्यूएम, एफएएनडी - सीनियर। निदेशक, विश्वव्यापी पोषण शिक्षा और प्रशिक्षण

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यदि अमेरिकी पांच फायदेमंद दैनिक स्वास्थ्य व्यवहारों का अभ्यास करते हैं, तो उनके कल्याण का समर्थन करने की क्षमता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के लिए हाल ही में प्रकाशितरिपोर्ट, 30 वर्षों के आंकड़ों के आधार पर, पांच-बिंदु रोकथाम योजना और पांच स्वास्थ्य संबंधी व्यवहारों की रूपरेखा तैयार करता है: 
 

1. धूम्रपान नहीं करना
2. ​भरपूर व्यायाम करना 
3. ​शराब का सेवन सीमित करना 
4. स्वस्थ शरीर के वजन और स्वस्थ शरीर की संरचना को बनाए रखना 
5. प्रति दिन सात या अधिक घंटे सोना
    

​सीडीसी के शोधकर्ताओं ने बताया कि केवल 6.3% अमेरिकी वयस्कों का कहना है कि उन्होंने इन पांच स्वस्थ आदतों को अपनाया है। सर्वेक्षण किए गए लगभग 400,000 वयस्कों में से 81.6% वर्तमान गैर-धूम्रपान करने वाले थे, केवल आधे को व्यायाम की अनुशंसित मात्रा मिली, और लगभग 37% ने नींद और शराब की खपत की अस्वास्थ्यकर मात्रा की सूचना दी। 

गौरतलब है कि सीडीसी शोधकर्ताओं के केवल एक तिहाई उत्तरदाताओं ने सामान्य वजन की सूचना दी। दरअसल, दुनिया भर में लोगों का वजन गलत दिशा में ट्रेंड कर रहा है। हाल ही में एक के अनुसार रिपोर्ट एनसीडी जोखिम कारक सहयोग द्वारा जारी किया गया, जिसमें 200 देशों में 19 मिलियन लोगों से वैश्विक आंकड़े संकलित किए गए थे:
 

• इतिहास में पहली बार, दुनिया भर में कम वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। 
• पिछले 40 वर्षों में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों की संख्या 105 मिलियन से बढ़कर 641 मिलियन हो गई है। 
• 1974 और 2014 के बीच, औसत वैश्विक बीएमआई पुरुषों में 21.7 से 24.2 और महिलाओं में 22.1 से 24.4 हो गया।

​पांच स्वास्थ्य संबंधी व्यवहारों की रोकथाम और पालन के लाभ अच्छी तरह से प्रलेखित हैं, लेकिन बहुत से लोग, विशेष रूप से अयोग्य समुदायों में, कम पड़ रहे हैं। यही कारण है कि इन स्वास्थ्य संबंधी व्यवहारों को बढ़ावा देने और सुदृढ़ करने के लिए एक नए दृष्टिकोण और नई रणनीतियों की आवश्यकता है। 

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हर्बालाइफ सीडीसी रिपोर्ट में जारी स्वस्थ जीवन शैली दिशानिर्देशों का समर्थन करता है। हमारा वैश्विक पोषण दर्शन किस पर आधारित है? संतुलित पोषण और एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन जी रहे हैं। संतुलित पोषण सही भोजन विकल्प बनाने से आता है। एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन में दैनिक गतिविधि के बहुत सारे प्राप्त करना, फिटनेस का समर्थन करने के लिए नियमित व्यायाम शामिल है। और दर्शन स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए कैलोरी सेवन की निगरानी के लिए भी कहता है, पर्याप्त हो जाता है जलयोजन और भरपूर नींद लें।

इस वैश्विक पोषण दर्शन को अक्सर हर्बालाइफ न्यूट्रिशन क्लब में व्यवहार में लाया जाता है। एक पोषण क्लब लोगों के लिए सीडीसी द्वारा पहचाने गए कुछ सकारात्मक व्यवहारों का अभ्यास करने और सुदृढ़ करने का स्थान है। एक क्लब भी एक सेटिंग है जहां लोग कर सकते हैं: 
 

• अच्छे पोषण का सेवन करें। 
• एक सकारात्मक सेटिंग में स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली युक्तियाँ प्राप्त करें। 
• एक प्रेरक समूह वातावरण तक पहुंच प्राप्त करें, जो लोगों को उनके लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह रहने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। 
• सामाजिक संबंधों को मजबूत करें।

अब जब सीडीसी ने कल्याण का समर्थन करने के लिए इन पांच युक्तियों की पहचान की है, तो उन्हें व्यापक अभ्यास में लाने के लिए समाज में सभी के सामूहिक प्रयास की आवश्यकता होगी।
 

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​सुसान बोवेरमैन एमएस, आरडी, सीएसएसडी, सीएसओडब्ल्यूएम, एफएएनडी - सीनियर। निदेशक, विश्वव्यापी पोषण शिक्षा और प्रशिक्षण

सुज़न बोवेरमैन Herbalife में विश्वव्यापी पोषण शिक्षा और प्रशिक्षण की वरिष्ठ निदेशक हैं। वह डायटेटिक एडवाइजरी बोर्ड (डीएबी) की उपाध्यक्ष के रूप में भी कार्य करती हैं। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में, वह वितरकों को हमारे वैश्विक पोषण दर्शन के बारे में शिक्षित करती है और पोषण शिक्षा और प्रशिक्षण सामग्री विकसित करने के लिए जिम्मेदार है। बोर्मन ने कोलोराडो विश्वविद्यालय से भेद के साथ जीवविज्ञान में बीएस और कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी से खाद्य विज्ञान और पोषण में एमएस अर्जित किया। वह एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स की फेलो हैं और स्पोर्ट्स डायटेटिक्स और ओबेसिटी एंड वेट मैनेजमेंट के विशेषज्ञ के रूप में दो बोर्ड प्रमाणपत्र रखती हैं। जब वह शिक्षण और लेखन में व्यस्त नहीं होती है, तो सुसान को अपने परिवार के साथ समय बिताना, खाना बनाना और बागवानी करना अच्छा लगता है। उनके पसंदीदा हर्बालाइफ उत्पादों में सिंपली प्रोबायोटिक और हर्बालाइफ फॉर्मूला 1 हेल्दी मील न्यूट्रिशनल शेक मिक्स बनाना कारमेल शामिल हैं।