स्वस्थ दृष्टि ही है स्वस्थ जीवन

हम अक्सर इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ हमारी आंखों पर क्या असर पड़ता है, और इसके बजाय हृदय, हड्डियों और मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं - भौतिक शरीर के वे पहलू जिनकी हमें समय के साथ अतिरिक्त सतर्कता के साथ रक्षा करने की आवश्यकता है। लेकिन सितम्बर माह में, जो स्वस्थ उम्र बढ़नेपर अतिरिक्त जोर देता है, मैं नेत्र स्वास्थ्य पर ध्यान केन्द्रित करना चाहूंगी।

जब हम बूढ़े होते हैं तो हमारी आंखें भी बूढ़ी हो जाती हैं। कई लोगों के लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है। इसके अलावा नजदीक से देखने, रंग या आकार के अंतर को पहचानने, तथा प्रकाश में होने वाले परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाने में भी कठिनाई हो सकती है। इनमें से कुछ लक्षण सामान्य हैं, लेकिन ये उम्र से संबंधित मोतियाबिंद, मधुमेह, ग्लूकोमा और मैक्यूलर डिजनरेशन का परिणाम भी हो सकते हैं।

अपने जीवन के अधिकांश समय में, मैंने कभी भी आंखों के स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा नहीं सोचा था, लेकिन जब मेरे पिता को उन्नतमैक्युलर डिजनरेशनके दुर्बल करने वाले प्रभाव का अनुभव होने लगा, उसी समय मैंने ल्यूटिन के बारे में कुछ तथ्य सुने। इससे मुझे स्वस्थ दृष्टि में पोषक तत्वों की भूमिका के बारे में और अधिक जानने का मौका मिला, विशेष रूप से ल्यूटिन, जिसे अब मैं हर दिन अपने पोषण आहार में शामिल करता हूँ।

ल्यूटिन के बारे में जानने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:

• ल्यूटिन, जो रेटिना में जमा होता है, हानिकारक उच्च-ऊर्जा नीली तरंगदैर्घ्य को फिल्टर करके नेत्र कोशिकाओं के स्वास्थ्य में मदद करता है।
• आप एक निश्चित मात्रा में ल्यूटिन के साथ पैदा होते हैं, लेकिन चूंकि आपका शरीर इसे नहीं बनाता है,इसलिए आंखों में ल्यूटिन की मात्रा उम्र के साथ कम हो सकती है।
• आप पालक, केल, गाजर, ब्रोकोली, अंडे, लाल और पीली मिर्च, मक्का, मसाले, टमाटर और फलों के रस जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से आंखों में ल्यूटिन की पूर्ति कर सकते हैं - और निश्चित रूप से, ये खाद्य पदार्थ कई अन्य पोषण संबंधी लाभ भी प्रदान करते हैं।
• हालांकि, 6 मिलीग्राम ल्यूटिन की अनुशंसित दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए आपको प्रतिदिन 2 कटोरी से अधिक कच्चा पालक खाना होगा, यही कारण है कि मैं हर दिन हर्बालाइफ न्यूट्रिशन का ओकुलर डिफेंस न्यूट्रीशनल ल्यूटिन अनुपूरक लेता हूं।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, बेहतर पोषण, शारीरिक गतिविधि और सक्रिय दिमाग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं। बोनस यह है कि जब आप अपने पूरे शरीर का ध्यान रखते हैं, तो आपकी आँखों को भी लाभ होता है।

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