जलयोजन और व्यायाम के बीच संबंध

मानव शरीर का लगभग 70% हिस्सा जल से बना होता है, इसलिए यह कहना बिल्कुल सही होगा कि पानी हमारे अस्तित्व के लिए एक अनमोल संसाधन है। हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करने के अलावा, पानी पाचन, उत्सर्जन और शरीर के कई अन्य कार्यों में भी आवश्यक है। सामान्यतः, प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीने की सिफारिश की जाती है, तथा जब हम शारीरिक गतिविधियां करते हैं तो अधिक मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि हमें अधिक पसीना आता है तथा शरीर से तरल पदार्थ नष्ट होते हैं।

लेकिन जब जलयोजन और विशेषकर खेल-कूद के दौरान जलयोजन की बात आती है तो बहुत सारी परस्पर विरोधी सलाह और भ्रम की स्थिति होती है। आगे पढ़िए, डॉ. विश्वव्यापी उत्पाद विपणन नवाचार के वरिष्ठ निदेशक जॉन हेइस का खेल जलयोजन और खेल पेय के बारे में आम मिथकों के बारे में कहना है।

मिथक: व्यायाम के दौरान निश्चित मात्रा में पानी पीना चाहिए।

तथ्य: हेइस का कहना है कि जलयोजन के मामले में कोई एक फार्मूला सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि हमें व्यक्ति के शरीर के आकार, मौसम की स्थिति और व्यायाम की तीव्रता को ध्यान में रखना पड़ता है। "आम तौर पर, लोगों को प्रति घंटे 600 मिलीलीटर तक का लक्ष्य रखना चाहिए, और फिर अपनी ज़रूरतों के अनुसार इसे समायोजित करना चाहिए।"

मिथक: व्यायाम के दौरान जलयोजन के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक आवश्यक है।

तथ्य: “कोई व्यक्ति जो एक घंटे तक बहुत ही सामान्य तरीके से व्यायाम कर रहा है, वह केवल पानी पी सकता है। लेकिन यदि आप मध्यम से तीव्र व्यायाम कर रहे हैं या एक घंटे से अधिक समय तक कसरत कर रहे हैं, तो खनिजों और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक अच्छा रहेगा," हेइस कहते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) ने दिशा-निर्देशों का एक सेट प्रकाशित किया, जिसमें कहा गया कि "कार्बोहाइड्रेट-इलेक्ट्रोलाइट पेय और सादे पानी पीने के बीच प्रदर्शन में अंतर के बहुत कम सबूत हैं"। लंबे समय तक व्यायाम करने के लिए, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और व्यायाम प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद के लिए प्रति घंटे 30 से 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जा सकता है।

मिथक: स्पोर्ट्स ड्रिंक्स स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

तथ्य: स्पोर्ट्स ड्रिंक उच्च तीव्रता और/या निरंतर अवधि के लिए प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप खेलकूद में रुचि नहीं रखते हैं तो आपको स्पोर्ट्स ड्रिंक की आवश्यकता नहीं है। हेइस ने यह भी बताया कि स्पोर्ट्स ड्रिंक में सॉफ्ट ड्रिंक की तुलना में समान मात्रा में चीनी होती है, क्योंकि चीनी ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है। हेइस ने कहा, "यदि आप बिना कोई व्यायाम किए शराब पी रहे हैं, तो यह संभवतः अनुचित है।"

मिथक: सभी स्पोर्ट्स ड्रिंक एक जैसे होते हैं।

तथ्य: विभिन्न ब्रांडों के बीच सूक्ष्म अंतर होते हैं। हेइस का सुझाव है कि पहले स्वाद पर ध्यान दें और फिर अपनी पसंद का पेय चुनें। फिर, इस बात पर विचार करें कि आपके स्पोर्ट्स ड्रिंक में किस प्रकार की चीनी है; ग्लूकोज अन्य शर्कराओं की तुलना में अधिक आसानी से पच जाता है (अधिकांश स्पोर्ट्स ड्रिंक में सुक्रोज होता है जिसे पचाना कठिन होता है)। “खनिजों के लिए उत्पाद लेबल की जांच करना भी महत्वपूर्ण है। ऐसा पेय पदार्थ चुनें जिसमें प्रति 500 ​​मिलीलीटर में 250-600 मिलीग्राम सोडियम, 300 मिलीग्राम पोटैशियम और 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हो। अंत में, किसी भी कृत्रिम स्वाद, मिठास, रंग और रसायनों से बचने की कोशिश करें।”

हर्बालाइफ24® CR7 ड्राइव: पारंपरिक स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का समकालीन रूप

जब हर्बालाइफ ने हर्बालाइफ प्रायोजित पेशेवर एथलीट क्रिस्टियानो रोनाल्डो की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक स्पोर्ट्स ड्रिंक बनाने का लक्ष्य बनाया, तो इसने उच्च मानक स्थापित कर दिए। यही कारण है कि हर्बालाइफ के खेल एवं फिटनेस के वरिष्ठ निदेशक, डॉ. जॉन हेइस ने क्रिस्टियानो रोनाल्डो के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करके उनकी आवश्यकताओं का मूल्यांकन किया और उनके लिए एक उत्पाद तैयार किया।

परिणाम: हर्बालाइफ24® सीआर7 ड्राइव, एक नया स्पोर्ट्स ड्रिंक है जो कृत्रिम स्वाद या मिठास के बिना उन्नत हाइड्रेशन और ईंधन प्रदान करता है। इसका स्वाद हल्का है और यह प्रदर्शन के लिए आवश्यक तीन घटक प्रदान करने के लिए तैयार किया गया है: बेहतर जलयोजन, चयापचय को समर्थन देने वाला विटामिन बी12 और ऊर्जा। हेइस कहते हैं, "हमने सचमुच हर्बालाइफ24® सीआर7 ड्राइव को बिल्कुल शुरुआत से बनाया है।" "हमने रोनाल्डो के रक्त का पोषण संबंधी विश्लेषण किया, जिसमें इलेक्ट्रोलाइट स्तर भी शामिल था, तथा इस उत्पाद को बनाने के लिए उनके प्रदर्शन संबंधी आवश्यकताओं को भी ध्यान में रखा गया।"

रोनाल्डो हर्बालाइफ24® सीआर7 ड्राइव का उपयोग करके अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रों और वर्कआउट को अधिकतम करते हैं। विशेष रूप से, वह इस उत्पाद का उपयोग तब करते हैं जब वह अपने शरीर को जलयोजन और पोषक तत्वों से परिपूर्ण करने के लिए मध्यम से तीव्र व्यायाम करते हैं। रोनाल्डो को यह उत्पाद इतना पसंद है, इसका एक कारण यह है कि इसमें कार्बोहाइड्रेट का ऐसा मिश्रण है जो उन्हें निरंतर ऊर्जा देता है, साथ ही इसमें अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में चीनी की मात्रा भी कम होती है।

“जब मैं हर्बालाइफ24® सीआर7 ड्राइव पीता हूं तो मुझे निश्चित रूप से बेहतर महसूस होता है। यह मुझे ऊर्जा देता है और पसीना आने पर जो इलेक्ट्रोलाइट्स मैं खो देता हूं उनकी पूर्ति करता है। जब मैं इसे पीता हूं, तो मुझे ऐसा लगता है कि कसरत या खेल के अंत में मेरे पास अधिक ऊर्जा होती है, जबकि अगर मैं इसे नहीं पीता हूं तो ऐसा नहीं होता है।”- हर्बालाइफ24® CR7 ड्राइव पर क्रिस्टियानो रोनाल्डो का प्रशंसापत्र

हर्बालाइफ के खेल प्रदर्शन एवं शिक्षा निदेशक, डॉ. डाना रयान हर्बालाइफ प्रायोजित टीमों और एथलीटों के साथ सीधे काम करती हैं और उन्हें हर्बालाइफ उत्पादों को अपने दैनिक पोषण आहार में शामिल करने में मदद करती हैं, जिससे उनके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। वह इस बारे में अपनी राय साझा करती हैं कि किस प्रकार उत्पाद का वास्तविक दुनिया में गहन परीक्षण किया गया है। रयान कहते हैं, "हमने इस उत्पाद को प्रयोगशाला से निकालकर मैदान पर एथलीटों पर परीक्षण के लिए उतारा है।" “यह उस समय के लिए आदर्श पेय है जब आपको पसीना आने लगे; आपको इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है और आपको प्रदर्शन करना होता है। एथलीटों को यह न केवल इसके पोषक तत्वों के लिए बल्कि इसके स्वाद के लिए भी बहुत पसंद है। यह हल्का, कुरकुरा है और कई स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के विपरीत, यह उतना मीठा नहीं है। जब आप कड़ी मेहनत करते हैं और सोडियम खोते हैं, तो इसका स्वाद बहुत अच्छा लगता है।”

हर्बालाइफ24® सीआर7 ड्राइवमहत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट के साथ तैयार किया गया है। यह जलयोजन को बढ़ाता है और शीर्ष प्रदर्शन का समर्थन करता है।

• 250 मिलीलीटर पानी के साथ मिश्रित प्रति स्कूप 51 कैलोरी के साथ, यह किसी भी कसरत सत्र के लिए एकदम सही है।
• व्यायाम के दौरान खोए गए महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ हाइड्रेशन को बढ़ाएं
• कठिन शारीरिक गतिविधि के बाद पसीने के कारण खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट की पूर्ति करें
• तत्काल और निरंतर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज
• हल्का स्वाद वाला और पचाने में आसान

अब तक आपको स्पोर्ट्स ड्रिंक्स और हर्बालाइफ24® CR7 ड्राइव के बारे में सारी जानकारी मिल गई होगी। यदि आप हर्बालाइफ24® CR7 ड्राइव को आजमाने में रुचि रखते हैं, तो आपको यह भी पता होना चाहिए कि हर्बालाइफ उत्पाद विशेष रूप से हमारे स्वतंत्र वितरकों के माध्यम से बेचे जाते हैं और दुकानों में उपलब्ध नहीं होते हैं।