एक्सपर्ट हाइड्रेशन टिप्स: ऑप्टिमल हाइड्रेशन और स्पोर्ट्स ड्रिंक

जब हाइड्रेशन और विशेष रूप से स्पोर्ट्स हाइड्रेशन की बात आती है तो बहुत सारी परस्पर विरोधी सलाह और भ्रम की स्थिति होती है।

आगे पढ़िए डॉ। वर्ल्डवाइड प्रोडक्ट मार्केटिंग इनोवेशन के सीनियर डायरेक्टर जॉन हेस को स्पोर्ट्स हाइड्रेशन और स्पोर्ट्स ड्रिंक के आम मिथकों के बारे में कहना है।

इसके अतिरिक्त, यह पेशेवर एथलीट क्रिस्टियानो रोनाल्डो के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए स्पोर्ट्स ड्रिंक पर प्रकाश डालता है, जो इसके उन्नत हाइड्रेशन, ऊर्जा बढ़ाने और चयापचय-सहायक विशेषताओं पर जोर देता है।

मिथक: व्यायाम के दौरान एक निश्चित मात्रा में पानी पीना चाहिए।
फैक्ट: जब हाइड्रेशन की बात आती है, तो हाइड्रेशन की बात आती है, तो सभी के लिए कोई एक ही फ़ॉर्मूला नहीं होता है, क्योंकि हमें व्यक्ति के शरीर के आकार, मौसम की स्थिति और व्यायाम की तीव्रता को ध्यान में रखना चाहिए, हेस कहते हैं। “आम तौर पर, लोगों को 600 मिलीलीटर प्रति घंटे का लक्ष्य रखना चाहिए, और फिर अपनी जरूरतों के अनुसार समायोजित करना चाहिए।”

मिथक: व्यायाम के दौरान हाइड्रेशन के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक आवश्यक है।
फैक्ट: “एक घंटे के लिए बहुत ही लापरवाही से काम करने वाला कोई भी व्यक्ति बस पानी पी सकता है। लेकिन अगर आप मध्यम से तीव्र व्यायाम कर रहे हैं या एक घंटे से अधिक समय तक कसरत कर रहे हैं, तो एक स्पोर्ट्स ड्रिंक जिसमें खनिज और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण होता है, अच्छा होगा,” हेस कहते हैं।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) ने दिशानिर्देशों का एक सेट प्रकाशित किया जिसमें कहा गया है कि “कार्बोहाइड्रेट-इलेक्ट्रोलाइट पेय और सादा पानी पीने के बीच प्रदर्शन के अंतर के बहुत कम सबूत हैं"। लंबे समय तक कसरत करने के लिए, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और व्यायाम प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रति घंटे 30 से 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जा सकता है।

मिथक: स्पोर्ट्स ड्रिंक हेल्दी होते हैं।
फैक्ट: स्पोर्ट्स ड्रिंक उच्च तीव्रता और/या निरंतर अवधि के लिए प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको स्पोर्ट्स में दिलचस्पी नहीं है तो आपको स्पोर्ट्स ड्रिंक की जरूरत नहीं है। हीस ने यह भी उल्लेख किया कि एक स्पोर्ट्स ड्रिंक में शीतल पेय की तुलना में समान मात्रा में चीनी होती है, क्योंकि चीनी ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है। हेइस ने कहा, “यदि आप बिना किसी व्यायाम के या तो पी रहे हैं, तो यह शायद अनुचित है।”

मिथक: सभी स्पोर्ट्स ड्रिंक एक जैसे हैं।
फैक्ट: विभिन्न ब्रांडों के बीच सूक्ष्म अंतर होते हैं। हीस पहले स्वाद के साथ जाने और कुछ ऐसा चुनने की सलाह देते हैं जिसे आप पीना पसंद करते हैं। फिर, विचार करें कि आपके स्पोर्ट्स ड्रिंक में किस प्रकार की चीनी है; ग्लूकोज अन्य शर्करा की तुलना में अधिक आसानी से पच जाता है (अधिकांश स्पोर्ट्स ड्रिंक में सुक्रोज़ होता है जिसे पचाना मुश्किल होता है)।
“खनिजों के लिए उत्पाद लेबल की जांच करना भी महत्वपूर्ण है। ऐसे पेय की तलाश करें जिसमें 250-600 मिलीग्राम सोडियम, 300 मिलीग्राम पोटेशियम और 25 ग्राम कार्ब्स प्रति 500 मिलीलीटर सर्विंग हो। अंत में, किसी भी कृत्रिम स्वाद, मिठास, रंग और रसायनों से बचने की कोशिश करें।”

हर्बालाइफ 24® CR7 ड्राइव: पारंपरिक स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पर एक समकालीन दृष्टिकोण

जब हर्बालाइफ ने हर्बालाइफ द्वारा प्रायोजित पेशेवर एथलीट क्रिस्टियानो रोनाल्डो की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए एक स्पोर्ट्स ड्रिंक बनाने का लक्ष्य रखा, तो इसने बार को ऊंचा कर दिया। यही कारण है कि हर्बालाइफ स्पोर्ट्स एंड फिटनेस में वरिष्ठ निदेशक, डॉ। जॉन हेस ने व्यक्तिगत रूप से क्रिस्टियानो रोनाल्डो के साथ उनकी जरूरतों का मूल्यांकन करने और उनके लिए एक उत्पाद को वैयक्तिकृत करने के लिए काम किया।

नतीजा: Herbalife24® CR7 ड्राइव, एक नया परिभाषित स्पोर्ट्स ड्रिंक है जो कृत्रिम स्वाद या स्वीटनर के बिना एडवांस हाइड्रेशन और फ्यूलिंग प्रदान करता है। यह हल्का स्वाद वाला है और प्रदर्शन के लिए आवश्यक तीन घटक प्रदान करने के लिए तैयार किया गया है: उन्नत हाइड्रेशन, चयापचय-सहायक विटामिन बी 12 और ऊर्जा। “हमने सचमुच CR7 ड्राइव को स्क्रैच से बनाया है,” हेस कहते हैं।

“हमने रोनाल्डो पर एक पोषण संबंधी रक्त विश्लेषण किया, जिसमें इलेक्ट्रोलाइट स्तर भी शामिल थे, और इस उत्पाद के साथ आने के लिए उनके प्रदर्शन को ध्यान में रखा गया था।”

रोनाल्डो CR7 ड्राइव लेकर अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र और कसरत को अधिकतम करते हैं। विशेष रूप से, वह उत्पाद का उपयोग तब करता है जब वह अपने शरीर को हाइड्रेशन और पोषक तत्वों से भरने के लिए मध्यम से गहन व्यायाम में संलग्न होता है। रोनाल्डो को उत्पाद बहुत पसंद है, इसका एक कारण यह है कि यह कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण प्रदान करता है जो उसे निरंतर ऊर्जा देता है, जबकि कई अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में चीनी में कम होता है।

“जब मैं CR7 ड्राइव पीता हूं तो मैं निश्चित रूप से बेहतर महसूस करता हूं। यह मुझे ऊर्जा देता है और पसीना आने पर मेरे द्वारा खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदल देता है। जब मैं इसे पीता हूं, तो मुझे लगता है कि कसरत या खेल के अंत में मेरे पास अधिक ऊर्जा है और अगर मैं इसे नहीं पीता हूं।” — हर्बालाइफ 24® CR7 ड्राइव पर क्रिस्टियानो रोनाल्डो का प्रशंसापत्र

Herbalife24® CR7 ड्राइव महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट के साथ तैयार किया गया है। यह हाइड्रेशन को बढ़ाता है और शीर्ष प्रदर्शन का समर्थन करता है।

• 51 कैलोरी प्रति स्कूप में 250 मिलीलीटर पानी मिलाकर, यह किसी भी कसरत सत्र के लिए एकदम सही है।
• व्यायाम के दौरान खो जाने वाले महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ हाइड्रेशन बढ़ाएं
• ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के बाद पसीने के कारण खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट को बदलें
• तत्काल और निरंतर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज़
• हल्का स्वाद वाला और पचाने में आसान
  

अब तक, आपके पास स्पोर्ट्स ड्रिंक और Herbalife24® CR7 ड्राइव के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी जानकारी होनी चाहिए। यदि आप Herbalife24® CR7 Drive को आज़माना चाहते हैं, तो आपको यह भी पता होना चाहिए कि Herbalife उत्पाद विशेष रूप से हमारे सदस्यों के माध्यम से बेचे जाते हैं और स्टोर में उपलब्ध नहीं होते हैं। कृपया एक स्वतंत्र हर्बालाइफ सदस्य से संपर्क करें जो आपके लिए सही उत्पाद खोजने में मदद करेगा।